Dr. med. Franziska Rubin
Wie wir die Kraft der Natur dazu nutzen können, um unsere Gesundheit zu erhalten, das Altern hinauszuzögern oder uns vor Stress und Allergien zu schützen, zeigt uns dieses Buch, das persönliche Erfahrungen und wissenschaftlich belegtes Wissen miteinander verbindet.
Die Bestsellerautorin Franziska Rubin gibt uns die wissenschaftlichen Fakten und 77 Gesundmacher und Heilanwendungen an die Hand, mit denen wir natürlich gesund bleiben oder werden. Einen besonders großen Anteil an unserer Gesundheit hat die Ernährung und hier zum Beispiel die Flavonoide, die Farbstoffe in den Gemüsen. Bunt essen hält das Gehirn fit, in der Nahrung enthaltene Senföle beugen Krebs vor oder bekämpfen Infekte und mit Kurkuma lässt sich Diabetes bekämpfen.
Aber nicht nur der Körper kommt hier zu seinem Recht, auch Geist und Seele tragen dazu bei, die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Meditation, Bewegung, guter Schlaf und ein erfülltes Leben tragen unter anderem dazu bei, das Risiko Alzheimer herabzusetzen oder dem Glaukom Paroli zu bieten. Mit kalten Kneippgüssen gegen Bluthochdruck, Äpfeln zur Senkung der Blutfettwerte oder einem besseren Schlaf dank Lavendel- es gibt unzählige Möglichkeiten, sich tagtäglich etwas Gutes zu tun.
Um sich den Einstieg zu erleichtern, schlägt die Autorin ein kompaktes Gesundheitsprogramm für die perfekte Woche vor. Hier werden an jedem Tag zwei der wertvollen 77 Gesundmachertipps eingeplant. Natürlich kann sich aber jeder das Passende für sich selbst heraussuchen, je nach Vorlieben und Veranlagung. Mich interessieren besonders die kalten Wassergüsse, die man täglich einplanen kann und die auch in den Wechseljahren hilfreich sind und die inspirierenden Rezepte wie den Kakao-Früchte-Smoothie, der Studie Nr. 20 „Schlau mit Kakao“ begleitet.
Dieser bunte und liebevoll gestaltete Ratgeber ist ausgesprochen sympathisch gemacht und zeigt, wie wir die Heilkräfte der Natur ohne Nebenwirkungen für unser Wohlbefinden nutzen können! Viele Tipps, persönliche Erfahrungen und wissenschaftliche Erklärungen machen dieses Buch zu einer spannenden und lehrreichen Lektüre!
Details zum Buch:
Originalausgabe 2022
ISBN 978-3-426-65895-6
Bettina Armandola
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