Gesundheit

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich lese sehr gerne Bücher über Gesundheitsthemen und passende Kochbücher dazu. Gerade im Frühjahr bin ich hier immer ganz besonders motiviert und möchte mein Leben und meine Ernährung in die richtigen Bahnen lenken. Nicht dass ich ungesund esse, ich koche auch immer selber und saisonal, aber es dürfte ruhig weniger Fleisch dabei sein. Ich nutze oft das Wochenende um richtig viel Zeit zu haben mir die Bücher durchzusehen und dann über die Woche hin weiter tiefer in die jeweilige Materie einzutauchen. Hier könnt ihr auf einen Blick sehen, welche Bücher ich euch heute zeigen möchte und ob etwas passendes für euch dabei ist:

Einfach.Schnell.Schlank von Jacky Malina erschienen im Südwest Verlag

Dieses Buch ist herrlich zu lesen und einfach sehr sympathisch zusammengestellt und richtig toll zu lesen. Jacky Malina ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man gesund abnehmen man und sie zeigt uns hier in diesem Buch nach Jahreszeiten aufgeteilt passende Rezepte, mit denen das super gelingen kann und das Essen dennoch schmeckt. Besonders die One Pot Pasta haben es mir angetan und diese werde ich als erstes nachkochen und ausprobieren, die sehen so herrlich aus. Zu jedem Rezepte gibt es neben einer tollen Beschreibung auch immer ein Foto – das mag ich besonders gerne, da man sich das Ergebnis, wenn man es dann selber kocht, einfach sehr gut vorstellen kann. Ein sehr gelungenes Buch mit knapp 80 Rezepten.

Zum Inhalt:

Jacky Malina – bekannt von ihrem gleichnamigen Blog und Instagram-Account – motiviert und inspiriert. Wer nicht lange in der Küche stehen möchte und sich mit wenigen Zutaten einfach, aber lecker schlank kochen möchte, der ist bei ihr genau richtig. Sie hatte selbst einige gescheiterte Crash-Diäten hinter sich und irgendwann die Nase voll von Verzicht und dem ewigen Jo-Jo-Effekt, als sie sich schließlich bei WW® (früher Weight Watchers®) anmeldete. Mit einer langfristigen, gesunden Ernährungsumstellung hat sie es geschafft, ihr persönliches Wohlfühlgewicht zu erreichen. Gleichzeitig entdeckte sie die Liebe zum Kochen und Backen und teilt ihre Rezepte seitdem regelmäßig mit ihren vielen begeisterten Fans und Followern. In ihrem ersten Kochbuch gibt es jetzt 80 leckere Schlankrezepte à la Jacky, bei denen man auf nichts verzichten muss.

Gesundheit durch die Kraft der Nahrung von Michael Puntigam erschienen bei Braumüller

TCM ist schon lange ein Thema, sowohl bei der Ernährung und auch ganzheitlich gesehen. Und so gehört es für mich zu meinem heutigen Beitrag zum Thema gesunde Ernährung unbedingt dazu. Hier bei diesem Buch findet man nicht nur Rezepte, sondern eine Menge an richtig wichtigen und guten Hintergrundinformationen zum Thema TCM, die man als Basis unbedingt lesen sollte und die hier sehr gut erklärt und gezeigt werden. Man muss TCM zuerst einmal verstehen finde ich, damit es auch Sinn macht die Rezepte zu kochen und die richtigen Themen für einander zu finden. Ein sehr informatives und interessantes Buch.

Zum Inhalt:

Möchten Sie langfristig gesund werden oder bleiben, dann sind gesunde, frische und biologische Nahrungsmittel und die richtige Zubereitung der Nahrung unverzichtbar. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) bietet hierfür ein vollständiges System, das der Autor mit Erkenntnissen aus der modernen Ernährungswissenschaft verbindet. Der Blick auf das Mikrobiom im Darm verdeutlicht die Wichtigkeit einer gesunden Ernährung, da die Ursachen für fast alle chronischen Krankheiten und Schwächen unseres Immunsystems hier zu finden sind. Erfahren Sie anhand hilfreicher Grafiken, Tabellen und Tipps, wie Ihr Körper funktioniert, und finden Sie mit Nahrungsmittelporträts sowie beispielhaften Rezepten wieder zu einem traditionellen und naturheilkundlichen Essen zurück.

Re-Power von Dr. med. Susanne Esche-Belke und Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns erschienen bei Lübbe Life

Man kann seinem Körper in vielerlei Hinsicht gutes tun und hier in diesem Buch geht es genau um dieses Thema und die beiden Autorinnen nehmen die Leser hier auf eine sehr intensive und interessante Reise mit. Es geht um ein Re-Power Programm, welches man in 28 Tagen durchführen kann und sich und seinem Körper dadurch etwas Gutes tut. Die wichtigsten Organe werden hier in eigenen Kapiteln einzeln behandelt und erzählt, was man tun kann, um sein Wohlbefinden zu fördern. Man kann hier stundenlang ins Thema eintauchen und sich mit fundiertem Wissen gut informieren lassen. Man merkt, dass hier zwei richtige Profis das Buch zusammengestellt haben und so fühlt man sich richtig gut aufgehoben. Ein ganz tolles Power Buch, das motiviert und informiert!

Zum Inhalt:

Der Darm liebt fermentierte Lebensmittel, die Schilddrüse steht auf Massagen, und die Nebenniere blüht beim Meditieren regelrecht auf: Wir haben weit mehr Einfluss auf unsere Organe, als gemeinhin angenommen. Und das Schöne ist, wir können ihnen mit überschaubarem Einsatz und wenig Veränderung Gutes tun. Mit Hilfe von Care-Paketen und ihrer Auswahl an effektiven und sinnvollen Maßnahmen stärken wir unsere treuen Begleiter – und damit auch Immunsystem, Nerven und Fitness – und können aktiv Einfluss auf unser Wohlbefinden nehmen. Dieses Body-Mind-Programm macht Spaß, lässt sich leicht umsetzen und führt zu Energie, Power und ganz viel Lebensqualität.

Natürlich schlank mit Dr. med. Meike Diessner – Gesund abnehmen mit Clean eating erschienen bei Lübbe Life

Ich habe auch gleich heute noch ein weiteres Motivationsbuch zum Thema Abnehmen für euch. Natürlich schlank ist ebenfalls von einer Ärztin geschrieben und zusammengestellt und sie geht an das Thema mit Clean eating heran. Zuerst wird dies im Buch natürlich genau erklärt, damit man verstehen kann, was sich hinter dem Begriff befindet und wie man das dann auch in seinem Alltag umsetzen kann. Das ganze Buch hat ein sehr spezielles Design und dieses lockert die Inhalte super auf. Das gesamte Buch und die Inhalte sind sehr sympathisch zusammengestellt und das Buch beginnt auch schon mit einem Anamnesebogen der Autorin 🙂 Ein finde ich sehr gelungener Einstieg. Mit viel Humor und Charme kann man sich hier jede Menge wissenswertes durchlesen und ganz viel brauchbares für sich selber ins eigene Leben und den Alltag übernehmen. Ein großartig zu lesendes Buch.

Zum Inhalt:

Haben Sie auch die Nase voll davon dick, schlapp und schlecht gelaunt zu sein? Möchten Sie auch wieder in Ihre alte Jeans passen? Denn machen wir uns nichts vor: Jeder will schlank und attraktiv sein! Die Grundvoraussetzung dafür ist einzig und allein die körperliche
Gesundheit. Wie wir mit der richtigen Ernährungsweise unseren Körper in Top-Form bringen, erklärt die Ärztin Dr. med. Meike Diessner in ihrem Buch mit ihrer Clean Eating-Methode.

„Natürlich schlank“ zeigt, dass leichter Leben nicht nur mit Gewichtsverlust zu tun hat.
Mit einem Augenzwinkern entblößt dieses Buch auch angestaubte Diät-Mythen. Statt verzehrendem Verzicht, bringt Doc Diessners Clean-Eating-Konzept Vielseitigkeit auf die Teller, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit zurück in unseren Alltag. Mit einer angemessenen Portion Leichtigkeit werden gleichzeitig versteckte Fallen, einseitige Dogmen und „Food Propaganda“ entlarvt. Wer immer wieder an strikten Kalorienangaben und tausend Verboten gescheitert ist, gewinnt hier neue, lebensnahe
und cleane Möglichkeiten, seine Ernährung langfristig umzustellen.

Ob zu Hause, im Restaurant oder auf der Arbeit: Ernährung ist schließlich allgegenwertig, nutzen wir sie also, um zufrieden, gesund und „Natürlich schlank“ zu sein.

Wie Neugeborene mit moderner TCM von Jost Sauer erschienen im Riva Verlag

Auch der Riva Verlag hat zum Thema TCM ein richtig tolles und sehr informatives Buch herausgebracht und bringt die Inhalte für die Leser richtig gut auf den Punkt. Im Alltag ohne eine Begleitung ist es vielleicht nicht ganz einfach zu wissen wo man beginnen soll und genau hier setzt das Buch an und zeigt und erklärt mit sehr hilfreichen Beispielen und Inhalten, wie man wieder die richtige Bewegung in den Körper bringen kann. Ganz viele Tipps gibt es hier in jedem Kapitel nachzulesen und diese sind sehr übersichtlich nach den Organen des Körpers geteilt. Ein unglaublich informatives Buch, das motiviert und informiert.

Zum Inhalt:

Immer mehr Menschen setzen auf die natürliche Kraft alternativer Heilmethoden wie der Traditionellen Chinesischen Medizin, haben jedoch Schwierigkeiten, die Ratschläge in die moderne Welt zu übertragen. Dabei ist es ganz einfach, Philosophie und Praxis des jahrtausendealten Heilsystems in den Alltag zu integrieren, wie TCM-Therapeut Jost Sauer zeigt. Er erklärt, wie man mit kleinen Lebensstilveränderungen Großes für die Gesundheit und das Wohlbefinden bewirken kann. Denn wenn man zur richtigen Tageszeit aufsteht, isst, arbeitet und sich ausruht, fließt die Lebensenergie Qi durch die Organe und man lebt in seinem natürlichen Rhythmus. Praktische Tipps und Anleitungen helfen, Yin und Yang in Einklang und das Qi zum Fließen zu bringen. So lässt sich Kraft für den Alltag schöpfen, Stress reduzieren und gesundheitlichen Beschwerden aller Art vorbeugen.

Genussvoll gesund bleiben von Christopher Crell erschienen bei Lübbe Life

Gesund leben ist manchmal schwieriger, als man glaubt und der Autor dieses Buches versucht hier Abhilfe zu schaffen und hat ein 28 Tage Programm zusammengestellt, mit dem man einen ganz tollen ersten Schritt in die richtige Richtung machen kann. Es geht hier speziell darum sein Immunsystem zu stärken. Neben fast 84 Rezepten gibt es auch eine Vielzahl an Fotos, für dich Axel Gross verantwortlich ist. Die Basisinfos sind richtig gut beschrieben und man kann nach lesen der ersten Kapitel gleich toll reinstarten und wenn, wann nicht genau jetzt im Frühjahr ist dafür die richtige Zeit? Seid ihr motiviert? Dann nichts wie los. 28 Tage kann wirklich jeder durchhalten. Und das hilfreiche hier ist, dass es einen ganz genauen Plan gibt nach dem man kochen und essen kann. So muss man sich selber gar nichts zusammensuchen oder überlegen und der Beginn und auch die Durchführung sind gleich noch einfacher. Richtig genial zusammengestellt und überlegt und somit gleich ganz viele Anfangshürden sind dadurch überwunden und ein Start einfacher.

Zum Inhalt:

Diabetes, Fettleber oder Bluthochdruck gelten als besondere Risikofaktoren für eine COVID-19-Erkrankung. Eine ausgewogene Ernährung schützt uns vor diesen und anderen Leiden. Doch eine langfristige Ernährungsumstellung fällt vielen Menschen schwer. Christopher Crell hilft mit seiner 28-Tage-Challenge auf die Sprünge. Denn ist der Anfang erst gemacht, geht es ganz leicht. Die 84 Rezepte für Frühstück, Mittag und Abend sind schnell umzusetzen und angereichert mit allem Wissenswerten zu Vitaminen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen.

Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Lesen und freue mich, wenn ihr es schafft euch gesund zu ernähren!

Barbara