Bewegung, Gesundheit, Gärtnern und Gute Küche

Heute habe ich einige besondere Leckerein für euch: Bücher über Yoga und Gesundheit, ein spannendes Kochbuch und ein Buch übers Gärtern, alles Themen, die besonders im Frühjahr interessant und aktuelle sind.

Viel Freude beim Lesen und sich Tipps holen!

Yoga for EveryBody von Inge Schöps erschienen bei Knaur

Leider haben viele Menschen Probleme mit dem Rücken. Dieses tolle und super sympathich gestaltete Buch zeigt 20 wirksame Übungen von einer Yoga Lehrin, die helfen sollen, diesen Rückenschmerzen entgegenzuwirken. Die Übungen sind sehr anschaulich dargestellt und daher auch alleine zu Hause gut nachzumachen. Und ganz ehrlich, es kann definitiv nicht schaden sich etwas gutes zu tun. Viel Freude macht das Anschauen des Buches auf jeden Fall und man bekommt Lust sich direkt danach etwas Gutes zu tun.

Zum Inhalt:

Die 20 wirksamsten Übungen bei Rückenschmerzen

Die erfahrene Yoga-Lehrerin Inge Schöps bietet erste Hilfe bei Rückenbeschwerden. Sie stellt ca. 20 Übungen zur Stärkung und Entspannung der Rücken- und Bauchmuskulatur vor. Die Übungssequenzen sind aufgebaut sowohl nach Symptomen wie Verspannung, Starre im Rücken oder stechender Schmerz, als auch nach Belastung in verschiedenen Berufen bei sitzender oder hebender Tätigkeit. Der Fokus liegt auf Vorbeugung, die den Rücken optimal mit Energie versorgt. Mit einfachen Übungsreihen morgens, abends und zwischendurch.

Sie möchten mehr zum Thema Yoga lesen? Auf unserem Portal einfachganzleben.de finden Sie moderne Yoga-Übungen und praxisnahe Ratschläge für die Integration Ihrer Yoga-Praxis in ihren Alltag.

Gärtnern – Expedition Natur erschienen bei Moses

Dies ist ein super informatives Gärtner Buch für Kids, ab ca. 8 Jahren, in dem nicht nur jahreszeitenspezifische Infos, sondern viele Informationen, Anregungen und Ideem zum Gärtnern drinnen sind. Wie pflanzt man am Besten, was muss man beachten, wie kommt man zu Samen uvm. Hier wird so viel an Wissen weitergegeben, dass man dieses Buch sicherlich mehrere Jahre lang verwenden kann. Großartig!

Zum Inhalt:

Indianerbeet, leckere Beerengärtchen und duftende Blumen im Balkonkasten – Gärtnern in Beet, Topf und Kasten gelingt mit den richtigen Tipps und Tricks kinderleicht auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten.

In diesem vielfältigen Gartenbuch für Stadt und Land findet man viele nützliche Anleitungen und tolle Aktivitäten für kleine Gärtner und Profis. Auf 96 Seiten gibt es Allerlei zu entdecken: Upcycling-Projekte, leckere Rezepte und Bastel-Anleitungen – für ein abwechslungsreiches Gartenjahr und viel frisches Obst und Gemüse zu Hause. Durch die vielen tollen Ideen lässt sich immer etwas Passendes für die aktuelle Jahreszeit finden – Spaß und Spannung vorprogrammiert.

Das Handbuch besitzt eine praktische Spiralbindung und enthält außerdem auch noch ein schönes Poster und einige bunte Sticker zum Beschriften und Verzieren. So können Töpfe, Blumenkästen und Co. gekennzeichnet und verschönert werden. Damit das Naturforscher-Buch auch unterwegs immer im Gepäck sein kann und kleine Schätze sicher aufbewahrt werden können, lässt es sich mit einem Gummiband einfach verschließen.

Weitere spannende Aktivitäten im Sachbuch sind:
• Das 1×1 des Pflanzens
• Projekte wie Erdbeeren im Topf
• Themenbeete anlegen
• Nisthilfen und Rastplätze für Tiere bauen
• Rezepte und Bastelideen
• und vieles mehr

Das Gärtnerbuch eignet sich für Kinder ab 8 Jahren und ist das perfekte Geschenk für kleine Naturforscher und Gärtner. Es vermittelt die nötigen Wissensgrundlagen rund um das Thema Gärtnern und bietet zahlreiche spannende Anleitungen und Projekte, sowie hilfreiche Tipps und Tricks.

Die Autorin Bärbel Oftring ist Diplom-Biologin mit den Schwerpunkten Zoologie, Botanik und Paläontologie. Sie schreibt über Erstaunliches, Wissens- und Erlebenswertes in der Natur und vermittelt so spielerisch Naturwissen an Kinder.

Das Kreuzfahrt Kochbuch erschienen bei Callwey

Brandneu ist auch dieses Mal ganz andere Kochbuch. Hier dreht sich alles um das Essen auf einer Kreuzfahrt. Wer die Fernsehserie Verrückt nach Meer kennt, bekommt hier auch noch zusätzliche Hintergrundinfos und Anekdoten erzählt. Sonst kann man sich einfach auf die schönen Fotos und die tollen Rezepte einlassen und diese dann auch zu Hause genießen! Dieses Buch bietet in doppelter Hinsicht eine Reise um die Welt. Toll gemacht und wundervoll anzuschauen.

Zum Inhalt:

Verrückt nach Meer – Reisen und genießen auf dem Kreuzfahrtschiff! Hiermit präsentiert Callwey das erste echte Kreuzfahrt-Kochbuch: in 60 köstlichen Rezepten zeigt es, was die Weltküche und die schönsten Reisedestinationen rund um den Globus zu bieten haben. Die Gerichte lassen jedenfalls das Wasser im Mund zusammenlaufen. Gleichzeitig bekommen die Leser einen einzigartigen Blick hinter die Kulissen der beliebten Fernsehserie Verrückt nach Meer – mit wahren Anekdoten und Erlebnissen des TV-Produzenten höchstpersönlich.

Say Yes to strong von Antonia Elena erschienen bei EMF

Dies ist ein richtiges Gute Laune Buch, wo man schon während des Lesens eigentlich sofort loslegen möchte. Innen gibt es neben einer sympathischen Autorin tolle Übungen, gut beschrieben mit vielen Fotos, und jede Menge Rezepte, die auch einfach nachzukochen und super durchdacht sind. Überall findet man Kalorien und Kohlehydrat-Angaben dazu und kann sich so das aussuchen, was man selber am Liebsten haben möchte bzw. braucht. Ein sehr gelungenes Buch, dass mit Sicherheit einige motivieren wird.

Zum Inhalt:

Antonia Elena weiß, was es bedeutet, hart für einen gesunden und kräftigen Körper zu arbeiten. Mit viel Energie und Disziplin hat sie es geschafft, ihre Essstörung hinter sich zu lassen und zu einem selbstbewussten Umgang mit ihrem Körper zu finden. Heute gehört sie zu den einflussreichsten Fitness-Influencern. Welche Rezepte und Übungen sich besonders eignen, was Antonia Elena motiviert und inspiriert und welche Tipps sie für einen schönen starken Körper hat, verrät sie in ihrem neuen Buch.

Im Fitness-Teil stellt sie die besten Kraft-Übungen im Gym vor, die effektivsten Bauch-Beine-Po-Programme und das richtige Stretching nach einem erfolgreichen Workout. Sie gibt Hinweise zur richtigen Ausführung der Übungen an den Geräten und zahlreiche Tipps für den besten Bodyforming-Effekt. Doch ein gestählter Körper beginnt in der Küche und zwar mit proteinreicher Ernährung – ihre Lieblingsrezepte für eine ausgewogene Ernährung präsentiert sie im Ernährungsteil.

Yoga Flow Balance von Sinah Diepold erschienen bei EMF

Stress vergessen, Energie tanken und Ziele erreichen – dies ist das Motto dieses Buches und der Autorin. Sehr anschaulich werden die Yoga Übungen gezeigt und sind mit gut gemachten und auch nachvollziehbaren Fotos kombiniert. Zu Beginn gibt es eine tolle und lange Einführung ins Thema, die richtig Lust macht, die Übungen gleich direkt beim Lesen auszuprobieren. Yoga pur. Schöne Fotos, sehr ästhetisch!

Zum Inhalt:

Yoga ist eine Quelle für neue Energie und erdet, wenn das Affenhirn überhand nimmt. Die Münchner Yogalehrerin Sinah Diepold kombiniert in “Yoga Flow Balance” 80 unterschiedliche Asanas zu Übungsfolgen, die alle darauf ausgerichtet sind, Körper und Geist zu entspannen, wenn der Alltag wieder einmal überhand nimmt.

Die Themen der 6 Flows:
– Stress vergessen
– Kraft tanken
– Ziele erreichen
– Unangenehmes aushalten
– Perspektive wechseln
– Positive Energie freisetzen

Sinah Diepold beginnt jeden Flow mit einer kurzen Meditation, um Atem und Geist zu beruhigen. Sie lehrt Vinyasa-Yoga, eine Strömung des Yoga, bei der die Atmung auf die Übungen angepasst wird. In ihr verschmelzen Meditation und Bewegung, indem der Überganz von einer Asana in die nächste bewusst und tänzerisch zelebriert wird.

Für alle Sinne: Die perfekte Kombination aus Asana und Meditation als komplette Yogastunde im eigenen Wohnzimmer.

 

Viel Freude beim Lesen und Ausprobieren!
Barbara

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