Yoga, Gesundheit & Mehr

Yoga Bücher und Bücher zum Thema Gesundheit boomen. Gerade für Yoga Neulinge gibt es momentan sehr viele Möglichkeiten durch richtig gute Bücher einen guten Start hinzulegen und sich optimal zu informieren. Ob Faszien Yoga, Everyday Yoga, Hatha Yoga o.ä. für jede Art gibt es zahlreiche Bücher und Infos. Heute habe ich mir für euch zum Thema Gesundheit 3 Yoga Bücher, 1 Kochbuch und ein Mini Fitness Buch ausgesucht, die mir sehr gefallen haben.

yogaYOGA – Anatomie Guide für gezielte Fitnessübungen von Goldie Karpel Oren erschienen bei h.f. ullmann

Yoga ist viel mehr als eine ausgezeichnete Fitnessübung: Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. „Yoga“ zeigt, wie man einen starken und flexiblen Körper ausbildet und gleichzeitig seine Konzentration und Willenskraft stärkt. Schritt-für-Schritt erklärt und bebildert werden auf 192 Seiten zahlreiche Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene vorgestellt. Detaillierte anatomische Illustrationen verdeutlichen, welche Muskelgruppen bei der jeweiligen Übung trainiert werden und helfen Ihnen dabei, Ihr ganz persönliches Fitnessprogramm zusammenzustellen.

Dieses Buch ist ein richtiges Meisterwerk. Super interessant, mit zig Infos – wirklich toll veranschaulicht mit original Fotos und gleichzeitig Grafiken der beanspruchten Muskeln. Mit diesem Buch kann man Yoga richtig gezielt machen und sich informieren. Absolut gelungen und toll anzuschauen.

FAYO von Dr. med. Petra Bracht erschienen bei ArkanaFAYO von Dr. med. Petra Bracht erschienen bei Arkana

Der Körper braucht Bewegung. Aber nicht irgendwelche, sondern diejenige, die er wirklich braucht. Die revolutionäre Yogatechnik FaYo wurde im Hinblick auf genau diese Bedürfnisse des Körpers entwickelt: Die neuen, gelenkoptimierten Übungen des Faszien-Yoga aktivieren den Stoffwechsel umfassend und stärken zudem gezielt die gesunderhaltende Kraft des Bindegewebes. Nicht energetisches Arbeiten wie beim herkömmlichen Yoga steht damit im Vordergrund, sondern die heilende Kraft der richtigen Bewegung. Denn gesunde Ernährung und Ausdauertraining allein genügen einfach nicht, um gesund und schmerzfrei zu sein. Hierzu werden im Buch und auf der begleitenden DVD hochwirksame Bewegungsübungen mit der Arbeit mit speziellen Faszienrollen kombiniert und anhand vieler Bilder step-by-step vorgestellt. Das bekannte Autorenteam ergänzt das gängige Yoga-Angebot mit der neuen, innovativen Methode FaYo, dem Schlüssel zu mehr Beweglichkeit, Gesundheit und Lebensfreude.

Dies ist ein super sympathisches Yoga Übungsbuch. Zu Beginn erhält man zahlreiche Infos zum Thema und dann geht es auch schon los mit den erklärten Übungen. Jede Sequenz ist durch eine Bildstrecke gezeigt und erklärt, um es als Leser richtig nachmachen zu können. Ein sehr informatives und spannendes Buch zum Thema Faszien Yoga. Zusätzlich zum Buch gibt es auch noch eine Übungs DVD, die noch mehr veranschaulicht und erklärt. Toll gelungen.

everyday-yoga-von-sage-rountree-erschienen-bei-unimedicaEveryday YOGA von Sage Rountree erschienen bei Unimedica

Tägliches Yoga-Training für Zuhause

Sage Rountree ist eine der führenden Yoga-Expertinnen und betreut viele Spitzensportler. In ihrem beliebten Leitfaden vermittelt sie ihren frischen und leicht umsetzbaren Ansatz für die tägliche Yoga-Praxis.

Ihr Schwerpunkt liegt dabei auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur (Core-Training), der Verbesserung des Gleichgewichts und der Flexibilität.

Dank gut verständlicher Schritt-für-Schritt-Anleitungen und anschaulichen Fotos sind die Übungsabläufe leicht nachvollziehbar. Durch angegebene Varianten lassen sich die Übungen vereinfachen oder intensivieren und dadurch perfekt an die eigenen Fähigkeiten und Bedürfnisse anpassen – für Einsteiger bis zum Topathleten. Darüber hinaus gibt es wertvolle Tipps für Sportler, um Stabilität und die Core-Muskulatur aufzubauen und somit das Verletzungsrisiko zu reduzieren.

Die Übungsabläufe umfassen verschiedenste Sequenzen für Eilige und Ausdauernde, wodurch es ein Leichtes wird, Yoga auch in einen hektischen Alltag zu integrieren.

Everyday Yoga enthält:
– kurze und lange Übungsabläufe von 5 bis 50 Minuten
– Musterzeitpläne für das Praktizieren zu Hause und das erfolgreiche Integrieren von Yoga in den Alltag

Dieses Buch mit Spiralbindung sieht schon auf den ersten Blick sehr parktisch aus. Kann man doch gleich alle Übungen gut nachschauen und muss dafür das Buch und die Seiten nicht umknicken, um alles nachmachen und üben zu können. Hier wurde wirklich mitgedacht. Die Übungen sind so gewählt, dass man super aussuchen kann, was man machen möchte. Die Anleitungen sind Schritt für Schritt fotographiert und erklärt und dadurch gut nachzumachen. Sehr spannend finde ich auch, dass es oft eine leichte und eine schwierige Form der Übung gibt, so dass man diese an das eigene Können und Tempo anpassen kann. Ein super Buch.

 4977_Klappen_FitnessMinis_mp.inddFitness Minis von Tina Schütze erschienen bei GU

In der Küche, im Auto, am Arbeitsplatz: mit einfachen Workouts den Alltag zum Fitnessstudio machen.

Gesund, vital und schlank werden oder bleiben – wer möchte das nicht? Doch bei steigendem Leistungsdruck in Kombination mit Zeitmangel und innerem Schweinehund kommt der sportliche Ausgleich oft zu kurz. So halten sich Stress, Unzufriedenheit und Problemzonen manchmal hartnäckig. Doch gegen das Gefühl, sich nach einem stressigen Tag noch im Fitnessstudio „selbstoptimieren“ zu müssen, gibt es eine ebenso einfache wie effektive Lösung: Stretching während des Zähneputzens, Bauchmuskeltraining an der Bushaltestelle, oder eine Yogaübung abends auf der Couch – indem man seine täglichen Routinen aktiver gestaltet und kleine Bewegungseinheiten in den Alltag integriert, kommt das ganze Leben in Schwung. Dabei ist es völlig egal, was man während des Sports trägt oder wo man sich befindet. Die Fitness-Minis steigern das eigene Wohlbefinden fast nebenbei, helfen die Gesundheit zu erhalten, Stress abzubauen, Körperfett zu reduzieren und beweglich zu bleiben – körperlich und geistig, dauerhaft.

Man muss sich nicht vor oder nach der Arbeit Zeit nehmen, um Mini Workouts zu machen. Dieses Buch zeigt, wie es auch im Alltag geht. 90 Workouts für zwischendurch werden hier den Lesern näher gebracht. Manche leichter, manche schwieriger. Ich finde es eine großartige Idee sich bei speziellen Situationen im Alltag auch ein bisschen Zeit für sich zu nehmen und nicht den Tag vorbeigehen zu lassen. Der Cliffhanger oder die Sumo Kniebeuge haben es mir besonders angetan 😉 Ich bin gespannt, was ihr zu diesen Übungen sagt. Eine super Idee, die optimal in diesem Buch umgesetzt wurde.

Die Zen-Gebote des Kochens von Hinnerk Polenski und Frank Oehler erschienen bei KöselDie Zen-Gebote des Kochens von Hinnerk Polenski und Frank Oehler erschienen bei Kösel

Zen begleitet den Spitzenkoch Frank Oehler bereits seit vielen Jahren. Der spirituelle Weg der Konzentration auf den Augenblick führt ihn immer wieder zu neuen und unkonventionellen Ideen in seiner Sterneküche „Speisemeisterei“ in Stuttgart-Hohenheim. Seine Vorstellung von Achtsamkeit bei allen Tätigkeiten teilt sein Freund, der europaweit unterrichtende Zen-Meister Hinnerk Polenski. Forschend und in kreativem Austausch begeben sie sich zusammen in die Welt des Zen beim Kochen.

Gleich einmal vorab – dies ist kein Kochbuch im herkömmlichen Sinn – es ist ein Buch über das Zen des Kochens und wie die beiden Autoren es in ihrem Leben umsetzen und sehen, gespickt mit ein paar Rezepten. Ein super spannendes Buch zu einem wichtigen Thema in einer hektischen und gestressten Gesellschaft. Sehr angenehm und super sympathisch zu lesen.

Ich wünsche euch viel Freude bei der Umsetzung und beim Lesen!

Barbara Ghaffari

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