Auf in die Frühling

Gerade im Frühling bekommen viele Menschen wieder Lust daran Sport zu machen. Die müden Wintergeister erwachen wieder und die Sonne scheint. Welche Sportart ist aber die Richtig und was macht Spaß? Ich habe für euch hierzu 4 Bücherneuheiten unter die Lupe genommen und möchte euch diese nun gerne zeigen:

faszien-yogaFaszien Yoga von Tasja Walther und Johanna Piglas erschienen bei TRIAS

Ein super spannendes Buch zum Thema Faszien Yoga. Sehr übersichtlich, mit vielen Infos und Grafiken und wirklich gut gemachetn Fotos. Zum einfachen Nachmachen und einer DVD mit Yoga Flow Übungen darauf. Was braucht man mehr. Ein super Buch aus dem TRIAS Verlag, dass man als Yoga Fan oder Yoga Beginner unbedingt lesen muss.

Zum Inhalt:

Yoga mit dem FaszienPLUS.

Ihr Körper ist gelöst und entspannt, Ihr Geist beschwingt und frei – Sie kennen und schätzen diese entspannenden Effekte des Yoga. Mit Faszien-Yoga wird das ganzheitliche Yoga-Training noch tiefgehender. Faszien stabilisieren und formen unseren Körper und brauchen, genau wie Muskeln, regelmäßige Bewegung. Faszien-Yoga löst tiefste Verspannungen, regeneriert und strafft Ihr Bindegewebe. Und die verblüffend einfachen Variationen klassischer Asanas aus dem Yin-Yoga und dem Power-Yoga bringen Abwechslung in Ihre Übungspraxis.

– Vielfalt für die Praxis: Über 200 FaszienPLUS-Variationen bekannter Asanas
– Faszinierende Einblicke: Grafiken erklären und zeigen die beim Üben angesprochenen Faszienketten.
– Spezifische Faszienprogramme: 7 abgestimmte Yoga-Flows für Rücken, Nacken, Entspannung und mehr – alle auch auf DVD.

9783868833249-jpg-400x0_q8512 Minuten pro Woche von Doug McGuff und John Little erschienen bei RIVA

Für Sport braucht man Zeit!?! Dieses Buch zeigt den Lesern einen anderen Satz. Mit nur 12 Minuten pro Woche – dafür intensivem Training – kann man schon einiges erreichen. Viele Infos, wenige Fotos, aber dafür enormes Hintergrundwissen – damit zeichnet sich dieses Buch aus. Für alle, die wenig Zeit haben mit ihrem Training zu beginnen – mit Sicherheit eine tolle Option!

Zum Inhalt:

Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Der Sportwissenschaftler Dr. Doug McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven, niedrigfrequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische Studien belegt. Dieses Buch erläutert detailliert, welche Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht wird,
und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung
die moderne Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.

9783868838565-jpg-400x0_q85Kettle Belle Training von Till Sukopp erschienen bei RIVA

Eine ganz andere, sehr bewärte Methode des effizienten Trainings ist die Kettle Bell Methode. In diesem Buch zeigt und Sukopp das Trainig für Fortgeschrittene. Neben Hintergrundwissen, gibt es zahlreiche Fotos mit Übungen und guten Beschreibungen dazu, sowie eine Trainingsplanung und die besten und effizientesten Trainingsmethoden. Kettle Bells nehmen wenig Platz ein und sind leicht zu verstauen. Ein super Buch!

Zum Inhalt:

Nach seinem Bestseller Das große Kettlebell-Trainingsbuch legt Deutschlands renommiertester Kettlebell-Experte Till Sukopp jetzt ein Buch für fortgeschrittene Trainierende vor, das da anfängt, wo der Vorgänger aufhört. Der Leser erfährt, wie er selbst ein individuell auf sein Trainingsziel zugeschnittenes Programm erstellen kann. Zu diesem Zweck stellt der Autor überblicksartig die effektivsten Übungen vor und zeigt, wie diese am besten in ein Trainingsprogramm eingebaut werden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Er stellt eine Vielzahl an Trainingsmethoden vor, z. B. stufenförmige Teilwiederholungen, Leiter-, Super-Slow-, Stapel-, Zirkel- oder 5-x-5-Training bis hin zur effektiven Periodisierung. Darüber hinaus wird erklärt, wie man ein Übertraining erkennt und wie man ihm entgegenwirken kann. Till Sukopps umfassendes Handbuch gibt dem Leser die besten Methoden an die Hand und zeigt, wie man das Maximum aus dem Kettlebelltraining herausholt.

9783868832389-jpg-400x0_q85Kettlebell Training von Pavel erschienen bei RIVA

Und auch ein zweites, ganz anderes Kettlebell Trainingsbuch hat es heute in meine Empfehlungen geschafft. Hier findet man in zahlreichen Übungen und Fotos das Fitnessgeheimnis der russischen Spezialeinheit. Nichts für Schwächlinge 🙂 Super beschrieben und für alle Sportfans ein Genuss!

Zum Inhalt:

Die Kettlebell ist die Kalaschnikow unter den Fitnessgeräten: schlicht, urtümlich und enorm wirksam, um Kraft, Stärke und Ausdauer zu entwickeln. Einst das heiß geliebte und bestgehütete Geheimnis russischer Spitzensportler, Kraftathleten und Soldaten, ist die Kettlebell heute in Fitnessstudios und Privatwohnungen rund um die Welt anzutreffen – dank Pavel Tsatsouline, dem ehemaligen Sportausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte, der 2001 in den USA die erste Kugelhantel nach traditioneller russischer Art fertigen ließ. In den vergangenen zehn Jahren hat Pavel das Kettlebell-Training zur Perfektion gebracht und zugleich mit The Russian Kettlebell Challenge (RKC) ein zertifiziertes Ausbildungssystem entwickelt, das heute mit über 1500 Instruktoren in 43 Ländern die weltgrößte und erfolgreichste Kettlebell-Schule darstellt. In seinem Buch Kettlebell-Training stecken zehn Jahre Forschung und Entwicklung, in denen Pavel herausgefunden hat, wie man mit der Kettlebell auf sichere Weise die überzeugendsten Ergebnisse erzielt. Sein Trainingssystem ist der State of the Art und funktioniert garantiert – man muss sich nur daran halten!

Vielleicht seid ihr nach Lesen dieser Bücher ja ein wenig motiviert nun auch selber Sport zu machen. Ich wünsche euch einen schönen Frühling und viel Freude am Sport!

Barbara Ghaffari

Rückenreparatur

rueckenreparaturRückenreparatur
Stuart McGill

Rückenschmerzen sind leider weiter verbreitet, als man annimmt. In diesem wirklich großartig gemachten Buch, findet man eine Vielzahl an Übungen und Tipps, wie man den Schmerzen entgegenwirken  bzw. vorbeugen kann. Jeder, der schon einmal Rückenschmerzen erleiden musste, wird von diesem Buch begeistert sein und es immer wieder sehr gerne zur Hand zu nehmen. Inhaltlich ist dieses Buch wirklich sehr gut aufbereitet und auch optisch ein Highlight.

Zum Inhalt:

Rückenschmerzen sind eine Volkskrankheit – jeder Deutsche leidet mindestens einmal in seinem Leben daran und bei vielen treten die Symptome sogar chronisch auf. In Rücken-Reparatur zeigt der Professor, Wirbelsäulenexperte und Bestsellerautor Stuart McGill dem Leser, wie er seine schmerzauslösenden Impulse erkennen, bewerten und vermeiden kann, und bietet einen progressiven Stufenplan mit effektiven Übungen, um die Schmerzen selbst zu heilen. Ein Zusatzkapitel bietet spezielle Übungen für Erkrankungen wie Ischialgie, Rückgratverkrümmung und Skoliose.

Stuart McGill hat sein Wissen aus über 30 Jahren Forschung und klinischen Studien vereint und einen wissenschaftlich fundierten Ratgeber geschaffen, der zeigt, wie man Rückenschmerzen bekämpfen und wieder ein aktives und schmerzfreies Leben führen kann.

Details zum Buch:
RIVA Verlag

Softcover, 192 Seiten
Erschienen: Juli 2016
Gewicht: 389 g
ISBN: 978-3-86883-932-6

Barbara Ghaffari

Strala Yoga

978-3-426-67533-5_druck-jpg-36370073Strala Yoga
Tara Stiles

Ein neues Buch der Yoga Ikone aus den USA. Tara Stiles präsentiert ihr persönliches Yoga Programm für mehr Energie, Stärke und Achtsamkeit. Gute Anleitungen und Fotographien ermöglichen es den Lesern die Übungen optimal zu Hause nachzumachen und selber ohne Lehrer zu üben. An der eigenen Beweglichkeit muss man noch ganz schön üben, wenn man die Fotos der Autorin sieht. Ein Ziel für 2017?

Das Buch hat sehr viel Inhalt zu präsentieren und ist eine Bereicherung für alle Yoga Fans.

Zum Inhalt:

Tara Stiles präsentiert in ihrem Buch STRALA YOGA ihr gleichnamiges Yoga-Programm.
„Strala“ ist ein Kunstwort und bedeutet „von innen scheinen“ oder „strahlen“. Das wird erreicht durch ein Zusammenspiel von Balance, Stärke und Achtsamkeit. Besonders wichtig ist dabei, Bewegung und Intuition in Einklang zu bringen. Keine strengen Regeln, sondern den Körper selbst entscheiden lassen, was ihm gut tut. Durchgehend bebildert und Schritt-für-Schritt erklärt.

Mit dem STRALA-Programm lernen Anfänger wie Fortgeschrittene, wie sie:
• Stress abbauen
• Körper entspannen
• Geist stärken
• Energie aufladen
• Platz für Kreativität im Kopf schaffen
• Leichtigkeit im Leben gewinnen.

 

Details zum Buch:
Knaur Balance
Klappenbroschur, Knaur Balance
01.02.2017, 336 S.
ISBN: 978-3-426-67533-5

Barbara Ghaffari

Zwei neue von GU

Der Gräfe und Unzer Verlag bringt immer regelmäßig tolle Bücher auf den Markt und heute möchte ich euch gerne zwei davon zum Thema Sport & Fettverbrennung näher bringen. Sie locken beide mit reißerischen Titeln wie „The Burn“ & „Meine Sixpack Challenge“ und motivieren schon am Covereinband ihre Leser etwas gegen die Fettpölsterchen, die man über den Winter angesammelt hat, zu tun.

4612_The Burn_Umschlag.inddThe Burn von Haylie Pomroy

Essen, genießen, sich wohlfühlen: Die Erfolgsdiät mit Fettverbrennungs-Booster und drei individuellen Diätplänen für Jedermann!

Der Fett-Booster bietet Ihnen drei individuelle Power-Diätpläne mit Genuss- und Wohlfühlgarantie. Das Gewichtsverlust-Versprechen: in 3 Tagen 3 Pfund, in 5 Tagen 5 Pfund oder in 10 Tagen 10 Pfund. Die Fett-Booster-Methode ist perfekt, wenn man in kurzer Zeit maximal abnehmen will oder aber wenn die Gewichtsabnahme stockt, obwohl man sein Wunschziel noch nicht erreicht hat. Außerdem dient sie auch als Kickstart für eine längerfristig angelegte Stoffwechsel- und Abnehmkur. Detaillierte Tagespläne und rund 70 Fett-Booster-Rezepte für Smoothies, Suppen und Tees sowie für vollwertige Genussmahlzeiten machen die Umsetzung leicht und lecker. Hier wird wirklich jeder satt. Zusatz-Booster für die schnelle Gewichtsabnahme ist ein spezieller Mix aus verschiedenen Tools: Superfoods, naturheilkundliche Detoxmaßnahmen, Wohlfühl-Wellness-Einheiten wie Saunagänge oder Massagen sowie Fitnesstipps wie Cardiotraining und Yoga. Haylie Pomroys immer gut gelaunte und überzeugende Art motiviert zusätzlich.

5713 Sixpack Challenge Umschlag_mp.inddMeine Sixpack Challenge von Jan Hahn und Felix Bauer

Erfolgreich zum Sixpack in nur 3 Monaten – alles Wichtige zu Training und Ernährung von Fitness-Experte Felix Bauer!

Bis zu 75% der Männer wollen den Waschbrettbauch und 60% der Frauen finden einen Mann mit Sixpack attraktiver. Denn definierte Bauchmuskeln sind sichtbarer Beweis und Belohnung für ausdauernden körperlichen Einsatz und Trainingsziel vieler Workouts. Auch vielen Frauen reicht ein flacher Bauch nicht mehr aus, ein Sixpack muss es sein. Die Sixpack-Challenge kombiniert unterschiedliche Sport-Elemente: Workouts mit HIT-Ganzkörpertraining, Cardio- und Bauchmuskeltraining sowie einen Ernährungsplan, um den Muskelaufbau zu unterstützen. Weitere Benefits – wie die Verbesserung der allgemeinen Kondition (Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit), Körperstraffung, bessere Stressbewältigung – sind positive Nebeneffekte, die sich während der Challenge einstellen. Auf diese Weise coacht Fitness-Experte Felix Bauer Moderator Jan Hahn in kürzester Zeit zum Super-Sixpack. Alle Videos können online auf jedem Endgerät mit Internetzugang angesehen werden.

Viel Freude beim Trainieren!

Barbara Ghaffari

Looking Good Naked

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Mark Maslow

Gerade zu Jahresbeginn, wo viele den Vorsatz haben gesünder zu leben und abzunehmen, kommt dieses Buch genau richtig. Ein 90 Tages Workout, dass neben Essen und Trainingstipps auch den Knopf im Kopf, durch wichtige Infos zu Beginn des Buches, versucht umzuschalten. Losstarten ist die Devise. Wer möchte nicht nackt top aussehen. Manchmal braucht man dafür einfach nur einen Plan – und den bekommt ihr durch Lesen dieses Buches. Super sympathisch geschrieben und mit leckeren Übungen und Rezepten versehen.

Zum Inhalt:

Du möchtest nackt gut aussehen?

Auch wenn gern versprochen wird, dass du ohne Geräte am besten zur Traumfigur kommst, die nackte Wahrheit ist: Mit ein paar Kurzhanteln erreichst du mehr als mit jeder anderen Trainingsform. Denn Hanteln sind das effektivste Werkzeug für einen flachen Bauch, sexy Po und schöne Arme. Mit ihnen modellierst du deinen Körper wie ein Bildhauer – ohne dass du Angst vor zu viel Muskelmasse haben musst. „Back to the roots” ist daher nicht nur der neue Fitnesstrend, sondern auch das Motto von Fitness- und Motivationscoach Mark Maslow. Sein Geheimnis: zahlreiche Übungen kombiniert mit einem State-of-the-Art-Ernährungskonzept und einer gehörigen Portion Motivation – so effektiv, dass du glaubst, beim Training das Fett schmelzen zu sehen. Mit diesem 90-Tage-Programm ist dein Ziel „Nackt.Gut.Aussehen.” deshalb eher eine logische Konsequenz als ein hart erarbeitetes Ziel.

Details zum Buch:
Südwest Verlag

€ 17,50 [A] | CHF 22,90*
(* empf. VK-Preis)
Paperback, Klappenbroschur ISBN: 978-3-517-09467-0

Barbara Ghaffari

Quäl dich!

Ganz nach diesem Motto: Quäl dich – hat der GU Verlag zwei Buchneuheiten auf den Markt gebracht. Quäl dich – die Diät und das Work Out Buch. Schonungslos ehrlich abnehmen – zwei super gut gemachte Bücher mit einer klaren Ansage. Es wird nicht leicht, aber es lohnt sich. Die Rezepte sind richtig lecker und machen schon beim Lesen Gusto und auch die Workouts sind ansprechend und man möchte sofort loslegen! Los geht’s!!! Die richtigen Bücher dazu habt ihr ja jetzt schon!

9783833853401Quäl dich – die Diät von Nico Stanitzok

Klare Ansagen und einfache Rezepte: So gelingt der Ausstieg aus der Komfortzone – Abnehmerfolg garantiert. Hart aber effektiv.

Viele Diäten locken mit unrealistischen Versprechungen: Schlank werden ohne Hunger! Gewicht verlieren ohne Sport! So widerstehen Sie Versuchungen! Aber die Wahrheit ist: Abnehmen ist nicht einfach, sondern erfordert Disziplin. Ab jetzt gilt: Keine Ausreden mehr und Schluss mit dem Kuschelkurs! Wer abnehmen will, muss Schokolade und Chips entsagen und statt dem Power-Nickerchen öfter mal ein Power-Workout einlegen. Und vor allem: Weniger und dafür das Richtige essen – also selbst kochen, sich gesund ernähren und Gemüse lieben lernen. Hart? Ja, aber nur so funktioniert es. Am besten gleich ein Rezept für Frühstück, Mittag- und Abendessen aussuchen und loslegen! Alle Gerichte sind leicht nachzumachen und passen perfekt in jeden hektischen Alltag. Immer noch Probleme mit der Motivation? Markige Powersprüche helfen durchs Diät-Tief. Quäl dich! – für alle, die von unrealistischen Versprechungen die Nase voll haben und sich der Herausforderung Abnehmen endlich ehrlich stellen wollen.

5640_Quael_dich_Umschlag_mp.inddQuäl dich – das Workout
Marco Petrik und Jessica Dannheimer

Mit der Kombination aus intensiven Workouts und mentalen Strategien Grenzen überwinden, alles mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für Jeden

Egal ob Extrem-Bodybuilder oder Stadtpark-Jogger: Irgendwann kommt jeder Sportler an den Punkt, an dem er nach neuen körperlichen Herausforderungen sucht, und nach den besten Methoden, um sie zu meistern. Alle diejenigen, die sich richtig auspowern wollen, finden in diesem Buch Übungen, Workouts und Strategien, mit denen sie es schaffen, sowohl physisch als auch psychisch stabiler und stärker zu werden. Übungen mit mehreren Schwierigkeitsstufen werden Männern und Frauen mit unterschiedlichem Trainingsstand gerecht. Mentale Strategien zur Bewältigung der anspruchsvollen Workouts und Hinweise zur Übertragbarkeit in den Alltag bilden eine sinnvolle Erweiterung. Motivierende Erfahrungsberichte des Autors aus dem Leistungssport und Wettkampfbetrieb spornen zu absoluten Höchstleistungen an.

Barbara Ghaffari

 

 

Abnehmen wie ein Mann

9783742300478-jpg-400x0_q85Abnehmen wie ein Mann
Joseph Feuerstein mit Gavin Pritchard

Es gibt zahlreiche Bücher zum Thema Abnehmen, aber nur wenige ganz speziell für Männer konzipiert. 60 leckere Rezepte, die auch Frau Gusto machen, sowie eine sehr vielfältige und intensive Einleitung ins Thema, sowie stimmiges und gutes Bildmaterial, befinden sich hier in diesem Buch. Gerade in einer Zeit, zu Beginn des Jahres, wo viele ihre Neujahrsvorsätze überlegen und bei zahlreichen das Thema Ernährung und Sport immer wieder drauf steht, kommt dieses Buch genau richtig. Sehr gut und sympathisch gestaltet und gemacht und mit Sicherheit sehr ansprechend für viele Männer. Ein Arzt als Autor klingt vielversprechend und weiß wahrscheinlich noch mehr über den Körper und die richtige Ernährung, wie so manch anderer. Beim Lesen der ersten Zeilen merkt man, dass hier ein Profi am Werk ist und das Thema Ernährung von einer ganz anderer Seite her aufzieht und seinen Lesern erklärt. Logische Leitsätze und Erklärungen wechseln sich hier mit wirklich leckeren Rezepten ab – ich habe selber gleich einige davon probiert und war begeistert. Geschmacklich TOP, gesund und einfach zu kochen! Absolut empfehlenswert!

Zum Inhalt:
Endlich ein Diätplan, der auf die Bedürfnisse von Männern abgestimmt ist!

Männer ticken anders als Frauen – und sie nehmen auch anders ab. Deshalb hat der Arzt und Spezialist für integrative Medizin Dr. Joseph Feuerstein ein Ernährungskonzept entwickelt, das die männlichen Bedürfnisse in den Fokus rückt.

Abnehmen wie ein Mann liefert Ihnen alle wichtigen Informationen rund um das Thema Abnehmen – und das ganz ohne Medikamente und ohne nerviges Kalorienzählen. Erfahren Sie, wie Sie Blut- und Cholesterinwerte richtig interpretieren, was Sie an Sport und Bewegung wirklich brauchen und was Sie beim Essen beachten sollten, um überschüssige Pfunde loszuwerden, die Gesundheit zu verbessern und wieder in Form zu kommen. Aber keine Sorge: Weder Kohlenhydrate noch Fett werden kategorisch von Ihrem Speiseplan verbannt. Denn zum Abnehmen gehört einfach Genuss – und kein quälendes Hungergefühl.

Das wahre Herzstück bilden die 60 leckeren, vom Diät- und Ernährungsberater Gavin Pritchard zusammengestellten Rezepte, allesamt bebildert, mit denen es Ihnen ohne Mühe gelingen wird, bis zu 9 Kilo in 12 Wochen abzunehmen und Ihrem Leben neuen Schwung zu verleihen. Dr. Feuerstein hat diesen lebensverändernden Ernährungsplan an über 10 000 Patienten erfolgreich getestet – ein Ergebnis, das für sich selbst spricht.

Details zum Buch:
Riva Verlag

Softcover, 224 Seiten
Erschienen: Dezember 2016
Gewicht: 681 g

ISBN: 978-3-7423-0047-8

Barbara Ghaffari

All about Yoga

All about Yoga ist die Devise meiner heutigen Empfehlungen. 5 verschiedene Yoga Bücher – 2 Verlage – andere Herangehensweisen und Sichtweisen, wie man das ultimative Yoga Glück selber erleben kann. Für Jeden, den richtigen Stil finden – mit diesen Büchern seid ihr zumindest theoretisch danach ein Profi – fehlt nur noch der richtige Lehrer, um loslegen zu können. Aber zuerst reinschauen die Bücher, gemütliche, warme Socken anziehen und sich in die Decke kuscheln, am Besten mit einem warmen Tee – genau das richtige zur jetzigen Jahreszeit!

9783833848155Yoga Glück von Anna Trökes und Bettina Knothe erschienen bei GU

Yoga aus dem Blick der Neurowissenschaften: das erste Praxisbuch mit Übungsprogrammen und 2 Übungs-CDs mit Übungen und Tipps zur Verhaltensänderung

Yoga wirkt positiv auf Körper, Geist und Seele – zumeist zumindest. Doch wie wir diese Wirkung verstärken, was wir tun oder auch vermeiden und welche innere Haltung wir auch jenseits der Yoga-Matte kultivieren sollten, erklärt wissenschaftlich fundiert und doch praxisorientiert Yoga und die Neurobiologie des Glücks, das neue Buch der Bestseller-Autorin Anna Trökes. Ein Grundlagenkapitel informiert über neueste Forschungsergebnisse aus den Neurowissenschaften, der Glücksforschung und der Positiven Psychologie. Im Zentrum des Buches stehen 10 Übungsreihen zu Themen wie Achtsamkeit, Geduld und Nachsicht, Dankbarkeit, Mitgefühl, Weite und Leichtigkeit, Kraft, Freude und Glück. Übungen und Tipps zu Verhaltensänderungen im Alltag runden das wunderschön gestaltete Buch ab. 2 CDs, auf denen 4 halbstündige Übungsprogramme und ein 15minütiges Kurzprogramm angeleitet werden, machen das Üben noch einfacher.

RG Yoga fuer Einsteiger Umschlag_6.0.inddYoga für Einsteiger von Harry Waesse und Martin Kyrein erschienen bei GU

Der bewährte praxisnahe Bestseller für Yoga-Einsteiger mit vielen Übungen und Tipps zum Erstellen eines individuellen Übungsplan.

Der Ratgeber bietet Wissenswertes über Yoga und die schnell erfahrbaren Wirkungen auf Körper, Geist und Seele. Das Buch ermöglicht Einsteigerinnen, Yoga richtig zu erlernen und begleitet sie Schritt für Schritt durch die Übungen. Grundlage für alle Yoga-Übungen ist die richtige Atmung, danach folgen genaue Anleitungen für jede einzelne Übung. Übungsfotos mit detaillierten Beschreibungen ermöglichen jedem Anfänger einen leichten Start und lassen keine Fragen offen. Bei jeder Übung wird die spezielle Wirkung erklärt, aber auch wann eine Übung besser nicht gemacht werden sollte. Tipps zum Zusammenstellen seines eigenen individuellen Übungsprogramms runden dieses Kapitel ab. Das letzte Kapitel hält für fortgeschrittene Anfänger noch ein paar alternative Haltungen und Atemübungen parat.

3391_All about Yoga_UM.indd, page 2 @ PreflightAll about YOGA von Kerstin Linnartz erschienen bei GU

Das etwas andere Yoga-Buch: lifestylig, unterhaltsam und mitreißend, mit Klassikern des Hatha-Yoga, authentischem Indien-Flair und Übungs-DVD

Das etwas andere Yoga-Buch: ganzheitlich, lifestylig, mit ausgeprägtem Indien-Flair. Kerstin Linnartz ist in zwei Welten zu Hause: Als Schauspielerin und Moderatorin bewegt sie sich sicher auf dem roten Teppich. Als Yogini verbrachte sie insgesamt mehrere Jahre in Indien und absolvierte intensive Trainings bei indischen Yoga-Lehrern. Das Buch spiegelt diese beiden Welten wider, ist aber dennoch ein reines Übungsbuch. Es bildet alle wichtigen Yoga-Bereiche ab: Asanas (Körperübungen für Einsteiger und Forgeschrittene), Pranayama (Atemübungen, ebenfalls für zwei Level), Meditation/Entspannung, Ernährung. Das Besondere: Das Fotoshooting fand in Indien vor historischen Stätten statt. Auch die DVD, die vor allem Yoga-Flows zeigt, ist outdoor in Indien produziert. So entstand ein einzigartiger Flair, der das Buch bunt und spannend macht.

4816_Urban_Yoga_Umschlag_mp.inddUrban Yoga von Amiena Zylla erschienen bei GU

Das erste Yoga-Buch für eine junge urbane Zielgruppe mit herausfordernden Outdoor-Übungen und coolen Flows, Streamingmöglichkeiten und Challenges.

Du suchst nach einem Yoga, das zu dir und deinem Leben in einer pulsierenden Stadt passt? Dann ist Urban Yoga genau das Richtige. Hier findest du anspruchsvolle Übungen, die dich sportlich herausfordern, ebenso wie entspannende Asanas und Flows zum Abschalten und Runterkommen. Urban Yoga zeigt, dass man Yoga auch an verschiedensten Plätzen in der Stadt praktizieren kann, um zwischendurch etwas für sich zu tun. Auch ein Longboard lässt sich bestens verwenden, um manche Übungen noch herausfordernder zu machen. Und dann stehen auch noch 18 verschiedene Flows zur Auswahl – je nach Lust und Laune und Lebenssituation. Die beiden längsten gibt es auch online zum kostenlosen Streamen. Yoga besteht aber nicht nur aus Übungen. Bei Urban Yoga geht auch um Selbst-Wahrnehmung und darum, bewusst mit dir, deiner Ernährung, deinem Handy und deinem gesamten Umfeld umzugehen. Und deshalb hat sich die Autorin auch dazu spannende Challenges ausgedacht.

454_15308_166448_xxlYoga gibt dir Raum von Skadi van Paasschen erschienen bei Irisiana

Die Ex-Stuntfrau und heutige Yogalehrerin Skadi van Paasschen zeigt in ihrem inspirierenden Buch, dass Yoga an jedem Ort zu jeder Zeit möglich ist. Der spektakulär in den Straßen und Parks von San Francisco fotografierte Ratgeber macht Lust, Yoga nicht allein im Studio zu praktizieren. Neben reich bebilderten Übungsabfolgen enthält das Buch auch zahlreiche Informationen zum richtigen Einsatz von Yin Yoga zur Reduktion von Stress und innerer Unruhe oder zum Abbau körperlicher Verspannungen.

Ich bin gespannt welches Buch euer Favorit ist und freu mich auf euer Feedback.

Bis zum nächsten Mal,

Barbara Ghaffar

Animal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur

animalAnimal Athletics: Bodyweight-Training mit Animal Moves nach dem Vorbild der Natur
Fanian Allmacher mit Eva Foraita

Tiere sind die geborenen Athleten. Die geballte Kraft eines Bären, die Laufgeschwindigkeit eines Geparden oder die enorme Beweglichkeit einer Wildkatze versetzen uns immer wieder in Erstaunen. Auf diesen natürlichen, intuitiven Bewegungsmustern beruhen Animal Athletics, eine Trainingsform, die ohne Equipment auskommt und nur den eigenen Körper, ein bisschen Platz um uns herum und hundertprozentigen Fokus auf uns selbst erfordert. Mehr braucht es nicht, um an die persönliche Grenze zu kommen und maximale Trainingsergebnisse zu erzielen.

Dieses Buch enthält eine Fülle an Trainingsinspirationen direkt aus der besten und verlässlichsten Quelle der Welt: der Natur. Wildcat Push-up, Bear Walk, Monkey Move, Eagle Wings oder Lizard Crawl heißen die Animal Moves, mit deren Hilfe jedermann seine natürliche Bewegungsintelligenz zurückerobern kann. Der Tierarzt, Functional-Training-Experte und Athletikcoach Fabian Allmacher stellt die wichtigsten Übungen vor und gibt zahlreiche praktische Anregungen, wie sich diese zu kreativen Workouts verknüpfen lassen. Abrufbar über QR-Codes lassen sich die Übungen und Workouts zudem einfach und schnell als Videos auf das Handy holen – für den absoluten Trainingsspaß zu Hause oder im Freien.

Ob für das eigene Arbeiten, für den Group-Fitness-Bereich oder für das Personal Training – mit Animal Athletics werden bisherige Bestleistungen mit Leichtigkeit übertroffen und die Fitness lässt sich im Hinblick auf Kraft, Ausdauer, Koordination, Geschwindigkeit und Schnellkraft ohne viel Aufwand steigern.

Ein geniale Buch mit einer super intelligenten Ansatz. Für alle Sportfans ist dieses Buch eine tolle Bereicherung. Es ist das erste Buch seiner Art und zeigt wirklich tolle Ideen und Moves der Tiere und wie man sie für das eigene Training einsetzen kann. Wirklich toll gelungen. Alle Übungen werden ausführlich beschrieben und sind mit Fotos hinterlegt, so dass man sie gut selber nachmachen kann – Schritt für Schritt, ohne das wesentliche aus den Augen zu verlieren.

Details zum Buch:
RIVA Verlag

Softcover, 176 Seiten
Erschienen: Juli 2016
Gewicht: 548 g
ISBN: 978-3-7423-0007-2

Barbara Ghaffari

Surfing

surfingJim Heimann

Surfing

 

Heutzutage ist Surfen nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung.Das Wellenreiten wird bereits Ende des 18. Jahrhunderts dokumentiert. Damals hätte wohl niemand vorausgesehen, welche Menschenmassen diese Art der Fortbewegung einmal mobilisieren wird…

Nicht nur der Sport selbst wird Mode, er wird auch zum Synonym für Freiheit und Unkonventionalität und somit zum idealen Werbeträger. Von einer Form der Subkultur wird Surfen zum breiten Phänomen, das sich wie ein Virus ausbreitet.

Vom Entstehen des Sports bis zum heutigen Hype mit all seinen Begleiterscheinungen von Werbung, Filmen, Mode und Lifestyle umspannt dieser prächtige Bildband die Geschichte des Surfens! Um den Dimensionen des Wellenreitens gerecht zu werden, ist das Buch übergroß und wunderschön gestaltet. In dem Kartonschuber verbirgt sich tatsächlich soetwas wie die Bibel für Surfjünger! Bestechende Fotos und geballtes Wissen, präsentiert von wahren Koryphäen auf ihrem Gebiet, rund ums Surfen, machen diesen tollen Bildband aus, mit dem man nicht nur Surfern eine Riesenfreude bereiten kann!

 

Details zum Buch:

English/German/French Edition

Taschen GmbH 2016

ISBN 978-3-8365-3756-8

 

Bettina Armandola