Gesundes und leckeres

Das Leben genießen, Yoga machen und gut, aber gesund essen – mit diesen Themen beschäftigen sich sehr viele Menschen und es gibt auch zahlreiche Bücher zu den unterschiedlichsten Bereichen zu kaufen. Ich habe mich für euch wieder auf die Suche gemacht und 5 meiner Meinung nach spannende und interessante Bücher für euch herausgesucht. Ich freue mich auf euer Feedback und wünsche euch viel Spaß beim Lesen!

457_63119_168917_xxlYoga unlimited von Percy Shakti erschienen bei Kailash

Bei manchen Bücher ist der Text auf der Rückseite des Buches so ansprechend, dass man gar nicht drumrum kommt es zu kaufen und lesen zu wollen. Dieses Buch zählt auf jeden Fall dazu. Schon der Klappengtext ist mitreißend und wir möchten sofort die Geschichte des Autors wissen und wie er Yoga sieht. Neben einfühlsamen und ehrlichen Texten gibt es hier schon zu Beginn eine sehr sympathische Einleitung und Kapitelgliederung mit amüsanten Überschriften wie zum Beispiel: OIS is Yoga 🙂
Dieses Buch ist mitreißend und einfach herrlich – ein Muss für alle, die gerne positive Energie verspüren und zusätzlich auch noch Yoga Übungen machen möchten. Einen klassischen Ratgeber werdet ihr hier nicht finden – dafür etwas viel wertvolleres! Das Motto des Buches ist wunderbar: Feiere dein Leben immer und überall.

Zum Inhalt:

Wahres Yoga beginnt jenseits der Matte. Denn Yoga ist eine Lebenseinstellung, die unseren Umgang mit anderen Menschen prägt, die Art wie wir denken und fühlen, lachen und lieben und mit unseren Sorgen umgehen. Percy Johannsen lebt diesen Lifestyle unlimited. Nach einem schweren Unfall konnte er sich monatelang kaum bewegen. Bis Yoga sein Leben völlig veränderte – körperlich, geistig und seelisch. Er macht uns bekannt mit dem »Little Guru«, der inneren Stimme, die jeden Menschen zu seinem persönlichen Licht führt. Und gibt uns zahlreiche Asanas, Pranayama-Übungen, Meditationen und Rituale an die Hand, mit denen wir den Yoga-Spirit im Alltag leben können. Ein inspirierendes Buch, vollgepackt mit Geschichten, Fotos und Praxistipps, das uns immer wieder daran erinnert: Alles ist Yoga.

9783868839227-jpg-400x0_q85Yoga für Schwangere von Katharina Rainer-Trawöger erschienen bei RIVA

Ich selber habe auch während meinern Schwangerschaften Yoga gemacht und es sehr genossen – wie hätte ich mich damals gefreut so ein Spitzenbuch in den Händen zu halten, dass es mir ermöglich alle Übungen genau zu Hause nachmachen zu können. Aber auch als Nicht Schwangere kann man sich an diesem Buch erfreuen. Es ist sehr hübsch gemacht mit vielen Übungen und Fotos zum richtigen nachmachen und die Themen sind speziell für Schwangere super geschrieben und sehr spannend nachzulesen – auch noch im Nachhinein. Absolut zu empfehlen!

Zum Inhalt:

Yoga ist für Schwangere eine wohltuende Trainingsmethode, die kräftigt, entspannt und den Körper sanft auf die Geburt vorbereitet. Dieses umfassende Handbuch stellt siebzig bewährte und erprobte Asanas vor, die sich hierfür besonders eignen, und bietet zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras. Anhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden die einzelnen Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt. Zugleich werden ihre jeweilige positive Wirkungsweise, anatomische Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt. Darüber hinaus bietet dieses Buch besondere Übungsabfolgen für jedes Trimester und Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Ergänzt wird das Programm durch effektives Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby für das erste Jahr nach der Geburt.

457_63113_169474_xxlDie 5 magischen Momente des Lebens von Dorothee Röhrig erschienen bei Kailash

Magische Momente erkennen und sich zunutze machen – dies ist die Devise dieses Buches. Kein leichtes Thema. Die Autorin geht sehr einfühlsam an die Aufgabe heran und bringt die Leser schon auf den ersten Seiten in die richtige Stimmung und stellt die richtigen Fragen, die es gedanklich zu beantworten gibt. Man lernt mehr auf seinen Spürsinn zu hören, sich selbst zu vertrauen, nicht umkehren zu wollen und optimistisch nach vorne zu blicken uvm. Wirklich sehr gut geschrieben und angenehm zu lesen.

Zum Inhalt:

Oft sind es nur wenige Sekunden, in denen die Weichen im Leben neu gestellt werden – Momente, die uns kristallklar erkennen lassen, welcher Lebensabschnitt beendet ist oder gerade beginnt, Aussichtspunkte, an denen wir mehr begreifen und intensiver wahrnehmen als sonst. Wie aber können wir solche Augenblicke erkennen und sie für das eigene Leben nutzen?

Dorothee Röhrig nähert sich dem Geheimnis der magischen Momente im Dialog mit Experten aus Psychologie, Philosophie, Neurowissenschaft und Biografieforschung. Mitreißend und plastisch erzählt sie von ihren eigenen Schlüsselerlebnissen und exemplarischen Wendepunkten bekannter und unbekannter Persönlichkeiten. Stück für Stück entsteht so die Blaupause für ein gelingendes Leben in Fülle und Achtsamkeit, in dem wir uns berührbarer und reicher denn je fühlen.

how-not-to-die-michael-greger-gene-stone-20587How not to die von Dr. Michael Greger erschienen bei Unimedica

Wenn man sich den Titel ansieht, muss man das Buch eigentlich fast lesen, denn wer möchte schon sterben? Der Untertitel des Buches gefällt mir aber noch besser: Entdecken sie Nahrungsmittel, die ihr Leben verlängern und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen. Den Ansatz finde ich sehr interessant und gut und so ist auch dieses Buch aufgebaut. Eine gesunde Ernährung ist das um und auf – in diesem Buch werdet ihr sehr viele Informationen zu einzelnen Lebensmitteln finden, sowie die häufigsten Erkrankungen und wie man sie evtl. durch eine spezielle Ernährung verhindern oder lindern kann. Ein Buch voller Wissen!

Zum Inhalt:

Die meisten aller frühzeitigen Todesfälle lassen sich verhindern – und zwar, so überraschend es klingen mag, durch einfache Änderungen der eigenen Lebens- und Ernährungsweise.

Dr. Michael Greger, international renommierter Arzt, Ernährungswissenschaftler und Gründer des Online-Informationsportals Nutritionfacts.org, lüftet in seinem weltweit außergewöhnlich erfolgreichen Beststeller das am besten gehütete Geheimnis der Medizin: Wenn die Grundbedingungen stimmen, kann sich der menschliche Körper selbst heilen.

In How Not To Die analysiert Greger die häufigsten 15 Todesursachen der westlichen Welt, zu denen z. B. Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes, Bluthochdruck und Parkinson zählen, und erläutert auf Basis der neuesten wissenschaftlichen Forschungsergebnisse, wie diese verhindert, in ihrer Entstehung aufgehalten oder sogar rückgängig gemacht werden können.

Darüber hinaus erklärt er auf verständliche und enorm fesselnde, aber stets wissenschaftlich fundierte Weise, welche Lebensmittel besonders wertvoll und gesund für die verschiedenen Organe und Funktionen des menschlichen Körpers sind, und wie diese am besten kombiniert und verzehrt werden können. Sein „Tägliches Dutzend“ fasst in einer so übersichtlichen wie praktischen Checkliste alle die Lebensmittel zusammen, die eine optimale Gesundheit unterstützen.

9783868838510-jpg-400x0_q85Das Keto Kochbuch von Jimmy Moore erschienen bei RIVA

Dieses Buch ist ein richtiges Lexikon – schon in seiner Aufmachung. Es ist groß und schwer und man vermutet viel Wissen und viele Rezepte darin. Und man liegt richtig. Die ersten 46 Seiten widmen sich einleitenden Worten und allgemeinen Infos zum Thema  und die restlichen Seiten sind alles, alles leckere, gesunde Rezepte. Auf in Summe über 380 Seiten gibt es einiges zu entdecken. Die Rezepte sind sehr übersichtlich und gut beschrieben und sind sehr kurz und prägnant getextet. Bei jedem Rezept findet sich neben Infos zur Vorbereitung, Menge und den Zutaten auch eine Nährwerttabelle pro Portion. Finde ich speziell gut!

Auch das Fotomaterial ist ansprechend und hübsch gemacht. Sogar Infos zu notwendigen Küchengeräten findet man auf einen Blick gekennzeichnet und auch Zeitspartipps kommen beim Lesen super an. Ein wirklich gelungenes Buch mit zahlreichen tollen Rezepten.

Zum Inhalt:

Ketogene Ernährung ist aus gutem Grund ein großer Trend. Denn mit dieser besonders kohlenhydratarmen, aber fettreichen Kost können Sie nicht nur wirkungsvoll abnehmen, sondern sogar chronischen Krankheiten wie Diabetes oder Epilepsie entgegenwirken. Um den Schaden, den jahrelanger übermäßiger Zucker- und Kohlenhydratkonsum im Körper angerichtet hat, rückgängig zu machen, müssen Sie aber nicht auf Genuss verzichten – Das Keto-Kochbuch zeigt Ihnen, wie Sie gesund mit lecker kombinieren!

Der Low-Carb-Blogger und Bestsellerautor Jimmy Moore und die Ernährungsspezialistin und Keto-Expertin Maria Emmerich haben mehr als 150 Keto-Rezepte jeden Schwierigkeitsgrads entwickelt, von einfachen Frühstücksideen über raffinierte Sushis bis hin zum köstlichen Schokokuchen. Jedes Gericht ist wunderschön bebildert und enthält die wichtigsten Nährwerte. Zusammen mit den vier einwöchigen Ernährungsplänen, darunter ein Diätplan und ein vegetarischer Plan, sind die Rezepte das ideale Rüstzeug, um gesund und genussvoll abzunehmen oder einfach nur bewusster und gesünder zu essen.

»Wenn Sie auf der Suche nach kreativen Low-Carb-Rezepten sind, werden Sie im Keto-Kochbuch fündig. Begeistert werden Sie Ihren Lieblingsgerichte mit neuen Zutaten zubereiten, die Ihren Geschmackssinn verführen.«
Diane Sanfilippo, Autorin des New York Times-Bestsellers Das große Buch der Paläo-Ernährung

Barbara Ghaffari

Kommentar verfassen

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s