Der Stretching-Anatomie-Guide

077stretchingCraig Ramsay

Der Stretching-Anatomie-Guide

Das Dehnprogramm für flexible Muskeln

Stretching ist eine wertvolle Methode, um den Körper gesund und geschmeidig zu halten. Dieser Guide bietet einen tieferen Einblick in die Funktionsweise der Muskeln während des Dehnens. Bei jeder der 98 Übungen wird dank faszinierender anatomischer Illustrationen ein direkter Blick unter die Haut auf die gedehnte Muskulatur geworfen. Das Kurzprogramm für Vielbeschäftigte gibt es als Extra auf einem großformatigen Poster.

Man merkt sehr schnell, wenn ein Muskel verkürzt ist. Mit den Fingerspitzen im Stehen den Boden zu erreichen wird mit der Zeit immer schwerer. Mit diesem Stretching-Anatomie-Guide hat man ein super Nachschlagewerk in der Hand. Für alle Muskeln und Muskelgruppen gibt es Dehnungsübungen. Ob im Sitzen, im Liegen oder im Stehen gibt es Übungen, die auf einer Doppelseite ausführlichst beschrieben sind. Schrittweise wird der Aufbau der Übung beschrieben. Die betroffenen Muskeln sind in einer Grafik ersichtlich gemacht und mit dem lateinischen Namen beschrieben. Ziele, richtige und falsche Durchführung der Übung sind knapp und prägnant beschrieben. Dazu gibt es noch Trainertipps. Mit einem Wort: man sieht hier auf einem Blick, mit welcher Übung man welche Muskeln dehnt. Wer nicht alleine dehnt, für den gibt es Partnerübungen und Übungen für Schwangere. Fortgeschrittene finden hier auch ein paar Anregungen. Wer sein schnelles Dehnprogramm immer vor Augen haben möchte, der kann sich das große Poster mit den 20 Übungen aufhängen.

Über den Autor:
Craig Ramsay wuchs in Ontario, Kanada, auf und zog 2008 nach Los Angeles. Seine körperlichen Fähigkeiten wurden durch seine Arbeit als Balletttänzer, Fitnessmodel und Akrobat geschult. Er ist einer der international gefragtesten Fitness-Trainer und hat mit zahlreichen Filmstars und Leistungssportlern gearbeitet.

Details zum Buch:
Paperback, Klappenbroschur
ISBN: 978-3-517-09382-6
Südwest Verlag

Christina Burget

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