Nur 10 Minuten

Krafttraining für Senioren

Ed Deboo

Gerade im Alter ist es wichtig, mit einem effektiven Muskelaufbau im Alltag fit und mobil zu bleiben. Ein 10minütiges tägliches Training kann von riesigem Nutzen für die Gesundheit sein, denn Muskeln, Sehnen und Gelenke werden durch die Übungen gestärkt, der Osteoporose wird vorgebeugt und das Gleichgewicht trainiert. Darüberhinaus ist das regelmäßige Workout, das für jedes Fitnesslevel geeignet ist, ohne Hilfmittel in den eigenen vier Wänden durchführbar und wichtig sowohl für das Immun- als aucch das Herz-Kreislaufsystem.

40 illustrierte und detailliert erklärte Übungen vom Wandsitz über das Beinheben in Seitenlage bis zu den Bizeps Curls animieren zum Mitmachen. Hier werden alle Körperpartien berücksichtigt und in kurze Programme zusammengefasst, die die erlernten Übungen miteinander kombinieren.

Der Physiotherapeut und Fitnesstrainer Ed Deboo zeigt in diesem motivierenden Buch Programme ohne viel Schnickschnack, die effizient sind und Spaß machen. Nicht nur für ältere Menschen eine tolle 10-Minuten-Trainingsanleitung, die sich gut in den Tagesablauf integrieren lässt und beweglich und fit hält!

Details zum Buch:

1.Auflage 2025

Riva Verlag

ISBN 978-3-7423-2280-7

Bettina Armandola