Das kleine Hörbuch vom Meditieren

Dr. Patricia Collard

Das kleine Hörbuch vom Meditieren

10 Minuten am Tag für mehr Entspannung, Energie und Kreativität

Gelesen von Daniela Hoffmann

Glücklicher, entspannter, gesünder – und wissenschaftlich erwiesen: Meditation hat verblüffend positive Wirkungen. Doch wer will schon stundenlang auf dem Meditationskissen sitzen? Bestsellerautorin Dr. Patrizia Collard zeigt, dass es auch anders geht. Ob Achtsamkeits- oder Bewegungsmeditationen oder kleine Mantras – hier findet jeder die Meditation, die zu ihm passt. Die einfachen Übungen machen Spaß und sind äußerst effizient: Schon 5 bis 10 Minuten am Tag reichen aus, um das Immunsystem zu stärken, Stress abzubauen und den Kopf wieder frei zu kriegen.

In sechs Kapiteln bringt uns die Autorin das Meditieren auf verschieden Arten näher. Auch mir ergeht es so, dass ich mir für aktive Pausen nicht die Zeit nehme. Auch die Vorstellung des Meditierens löst bei mir eher Unbehagen aus. Auf nette und einfühlsame Art und Weise wird dem Hörer die Meditation erklärt – ohne dass man Stress oder Angst bekommt, da man nicht stundenlang ruhig und fokussiert sitzen kann. Das und die Kapitelüberschriften haben mein Interesse geweckt: Stress abbauen und Immunsystem stärken, Mut und Selbstvertrauen gewinnen, Den Kopf frei bekommen, Akzeptieren – loslassen – verändern, Harmonie mit der Welt und all ihren Wesen, Abenteuer Leben: Kreativität im Fokus. Zu jedem Kapitel gibt es immer eine kleine Einführung und mindestens eine Übung. 5 bis maximal 20 Minuten dauert ein Unterkapitel. Das kann man auch als Einsteiger wirklich schaffen und Ruhe und Entspannung in sein Leben zu bringen. Dazu trägt auch Daniela Hoffmann bei. Mit einfühlsamer Stimme liest sie das Hörbuch und leitet die Übungen an.

Über die Autorin:
Dr. Patrizia Collard ist Psychologin, Psychotherapeutin und Lehrbeauftragte an der University of East London. Zur Achtsamkeitstrainerin wurde sie u.a. ausgebildet von Jon Kabat-Zinn. Sie hält regelmäßig erfolgreiche Achtsamkeits-Seminare in England, Österreich, Deutschland und Slowenien ab.

Details zum Hörbuch:
1 CD, Laufzeit: ca. 1h 21 min
ISBN: 978-3-8371-4360-7
Random House Audio

Christina Burget

 

 

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