36 Entspannungsübungen im Büro

Claudia Lazar, Lara Snicket

36 Entspannungsübungen im Büro

Dieses Kartendeck enthält 40 Wohlfühlkarten mit Entspannungstipps für den Büroalltag. Auf 3 Karten werden allgemeine Vorschläge für kleine effektive Pausen zwischendurch und vom Arbeitsstress gemacht, auf 36 Karten gibt es ganz konkrete Ratschläge und Übungen, um den Körper bei einseitiger Belastung zu entkrampfen und zu kräftigen. Alle Übungen sind „bürokompatibel“, d.h. sie können ohne Geräte oder Matten durchgeführt werden, sie fallen nicht auf, sind also am eigenen Platz machbar und nicht so anstrengend, dass man ins Schwitzen gerät. Dazu gibt es jeweils Wissenswertes über die Wirkungsweise der Technik, sowie eine Anleitung zur Durchführung. Auf der Vorderseite der Karten ist die jeweils entsprechende Abbildung dazu. Die Karten haben die Maße 7 x 11 cm und sind in einer Faltschachtel.

Wer kennt das nicht: Stress in der Arbeit. Die Atmung stimmt nicht mehr, die Muskeln verkrampfen sich und eigentlich würde man liebsten davon laufen. Viele gute Ratschläge hat man schon gehört, aber leider nicht immer dabei im Handgepäck. Ganz anders sind diese Karten. Diese passen in jede Schublade oder Handtasche. Aus diesem Stapel kann man sich ganz spontan eine Karte ziehen oder man sucht sich die passende Übung für die Situation aus. Die Übungen gibt es in fast allen Körperlagen, von denen manche etwas auffälliger bei der Durchführung sind, z.B. die Apfelernte im Büro, und einige sind so unauffällig wie die Venen-Wohltat. Es sind wirklich tolle Übungen für jeden dabei.

Über die Autorin:
Claudia Lazar studierte Diplom-Sport in Mainz mit Fortbildung zur Präventionsreferentin und Lektorin. Sie unterrichtete u.a. Rückenschule, sanfte Fitness und Entspannungstechniken freiberuflich, in Betrieben und in der der Azubi-Ausbildung.

Details zu den Karten:
Faltschachtel, 40 Karten, 70 x 110 mm
EAN: 4250375102120
Königsfurt-Urania Verlag

Christina Burget