Trainieren wie im Knast

Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft. In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden.

Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm. Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.

Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.

Dieses Buch ist auf Anhieb sympathisch. Es zeigt Übungen für Jung und Alt, die nicht gleich von Beginn an einen Sportler vorraussetzen, sondern wirklich auch für Beginner gut durchzuführen sind. Die Bilder mit den Übungen sind sehr übersichtlich und zeigen die wichtigsten Schritte und auch die Texte sind logisch und verständlich. Ein sehr gutes Buch zum Trainieren zu Hause.

Details zum Buch:
RIVA Verlag
ISBN 978-3-86883-563-2
320 Seiten

Barbara Ghaffari