Oliver Bertram
Das Men´s Health Sixpack Buch
Das neue Jahr hat begonnen und damit die Zeit, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Wovon viele Männer träumen, kann jetzt mit Hilfe dieses Ratgebers mit „Waschbrett- Garantie“ umgesetzt werden: der Sixpack!
Die besten Bauch- und Rumpfübungen aller Zeiten stellt der Autor hier vor. Zu Beginn aber gibt es eine Einführung ins Basis-Know-How der Anatomie, der Trainingslehre und des Fatburning. Denn ohne Wissen um den Aufbau unseres Bewegungsapparates, der Wirkungsweise der Muskulatur und der Ernährungsweise zeitigen die besten Bauchmuskelübungen keine Wirkung. Wichtig neben den zielgerichteten Kraftübungen für die verschiedenen Bauchmuskelanteile sind eben auch Ausdauersport, gezielte Ernährung und Stretching.
Doch dann geht es schon los mit den effektivsten Workouts für ein knallhartes Sixpack: detaillierte Beschreibungen mit zahlreichen Fotos sollen ein falsches Ausführen der 140 Übungen verhindern und zeigen verschiedenste Trainingsmöglichkeiten mit oder ohne Hanteln, Tube oder Medizinball. Durch verschiedene Kombinationen und Varianten für Einsteiger und Fortgeschrittene lassen sich unzählige abwechslungsreiche Trainingspläne erstellen.
Jetzt muss „Mann“ eigentlich nur noch den inneren Schweinehund überwinden, alles andere ist im „Men´s Health Sixpack Buch“ nachzulesen und wartet nur auf mehr auf die Umsetzung!
Über den Autor:
Oliver Bertram wurde 1969 geboren und ist seit 2004 Fitness Director bei Men´s Health, dem größten Männer-Lifestyle-Magazin der Welt. Der ausgebildete Fitnesstrainer hat langjährige Erfahrung und bereits hunderte von Beiträgen im Bereich Sport und Gesundheit verfasst.
Details zum Buch:
2011
ISBN 978-3-517-08771-9
Bettina Armandola
Book Reviews 