Healthy Living

Hey Bookies, auch heute geht es weiter mit Büchern zum Thema Gesundheit, gesundes Kochen, gesunde Ernährung, gesundes Leben und ich habe wieder spannende Bücher dazu rausgesucht, die ich euch heute näher zeigen möchte.

Living Ayurveda von Claire Ragozzino erschienen im Unimedica Verlag

Ayurveda ist so ein unglaublich interessantes Thema und ich beschäftige mich seit Jahren gerne damit. Als ich das Cover dieses unfassbar schönen Buches gesehen habe, wusste ich, ich muss es einfach lesen. Living Ayurveda beschäftigt sich mit Ritualen, Yoga, dem Rhythmus der Jahreszeiten und bietet dazu eine Vielzahl an passenden Rezepten. Das ganze Design des Buches ist wunderschön anzuschauen und sehr stillvoll und elegant. Man hat das Gefühl sich mitten in einem Workshop zu finden und Wellness zu machen, wenn man sich zwischen den Seiten dieses Buches bewegt. Hier zu lesen ist wie eine kleine Auszeit aus dem Alltag.

Das ganze Buch ist von wunderschönen und sehr eleganten Fotos begleitet und versprüht ein Gefühl von Ruhe und Ausgelassenheit – ideale Voraussetzungen um ins Thema einzutauchen.

Zum Inhalt:

Mit Rezepten, Ritualen und Yoga Kraft aus dem Rhythmus der Jahreszeiten schöpfen

Die Weisheit des Ayurveda für das moderne Leben

Nahrung hat viele Facetten – es sind unsere Speisen, die wir zu uns nehmen, es ist die Art und Weise, wie wir atmen, uns bewegen und unseren Tagesablauf gestalten. Living Ayurveda verwebt all das, was uns das Jahr hindurch nährt und zeigt uns, wie wir die alte indische Heilslehre in unser modernes Leben integrieren können.

Dieser Leitfaden zur Selbstfürsorge öffnet unsere Sinne für die Fülle der Jahreszeiten und lässt uns die Kraft von Frühling, Sommer, Herbst und Winter wiederentdecken. Einfache Rezepte, Rituale und Körperübungen helfen uns, unsere innere Weisheit zu kultivieren, um Körper, Geist und Seele auf bewusste und neue Weise zu nähren.

Entdecken Sie mit diesem Buch:

• über 80 köstliche vegetarische Rezepte, die den Körper ins Gleichgewicht bringen und die Verdauung stärken,
• Yogaübungen und Atemtechniken passend zur Energie einer jeden Jahreszeit

Eat, Colourful, Feel Better von Carolin Kotke erschienen bei GU

Oft fehlt der letzte Stupser, um ein Vorhaben in die Tat umzusetzen, so ist es auch bei dem Thema gesunde Ernährung. Pläne, Rezepte, Tipp – all dies hilft auch in diesem Fall sehr und gibt einem ein gewisses Gefühl von Sicherheit und das alles schaffen kann. Dieses sehr gut aufbereitete Buch aus dem GU Verlag startet gleich einem Quiz, bei dem man seine Ernährung unter die Lupe nehmen kann. Ein super Ansatz, um gleich ins Thema reinzufinden.

Eat Colourful, wie es schon im Titel gesagt wird, ist hier in diesem Buch Programm und es wird erklärt, warum es wichtig ist bunte Lebensmittel zu essen – im übertragenden Sinn natürlich. Welche Nährstoffe wir brauchen, wie unsere Verdauung funktioniert, wie man richtig einkaufen geht und eine Menge passender Rezepte – so viel gibt es hier zu lesen und zu entdecken. Extrem interessant und lehrreich.

Zum Inhalt:

Mehr Gesundheit und Wohlbefinden wünschen wir uns doch alle. Aber wie kann ich eine gesunde und ausgewogene Ernährung auf einfache Art und Weise in meinen Alltag integrieren? 

Dieses Buch zeigt dir, wie du ein besseres Verständnis und Bewusstsein für deinen Körper, unsere Lebensmittel und die darin enthaltenen Nährstoffe bekommst und liefert dir praktische Tipps für die täglich Umsetzung. Ziel ist es, die persönlichen Nährstoffdepots zu füllen und deine Gesundheit und Wohlbefinden ganz nach dem Motto „iss bunt und fühl dich besser“, zu steigern. 

Wie es gelingt, zeigt die Ernährungsberaterin Carolin Kotke ganz konkret:

• Du lernst, wie du ohne großartigen Verzicht und mit wenig Zeitaufwand eine gesunde und ausgewogene Ernährung in deinen Alltag integrierst
• Du erfährst, wie du die Signale deines Körpers deuten kannst
• Du erfährst, auf welche Nährstoffe und Lebensmittel es wann ankommt und was Nährstoffräuber sein können
• Du erhältst ein besseres Gefühl für deinen persönlichen Nährstoffbedarf je nach Lebenssituation und Ernährungsform
• Du lernst, welche Lebensmittel du immer zu Hause haben solltest und wie du achtsam und mit neuem Bewusstsein einkaufst

Der Clou: Die Nährstoffe der Lebensmittel sind unterschiedlichen Farben zugeordnet. Mithilfe eines Farbleitsystems erfährst du ganz einfach, welche Nährstoffe in jedem Rezept enthalten sind und kannst entsprechend deiner persönlichen Bedürfnisse die Gerichte anpassen. Die 45 leckeren Rezepte, sind alle an die basische Ernährung angelehnt und leicht zuzubereiten.

Besser essen länger leben von Dr. Sarah Brewer und Juliette Kellow erschienen bei DK

Was braucht unser Körper, um so lange wie möglich gesund zu bleiben? Auf diese überaus wichtige Frage geht dieses Buch auf über 200 Seiten im Detail ein. Bevor wir hier ins Thema reinstarten wird den Lesern erzählt, wie der Alterungsprozess unseres Körpers abläuft und wie man ihm entgegenwirken kann. 10 Regeln für ein gesundes, langes Leben, den perfekten Plan dazu, Veränderungen im Körper – ihr seht lauter super interessante Themen, die hier richtig gut aufbereitet und erklärt sind und die man inhaltlich so richtig gut eintauchen und sich informieren kann. Dazu gibt es jede Menge Grafiken und Hintergrundinfos und auch Rezepte und Fotos – eine ideale Voraussetzung für alle, die sich gerne gesünder ernähren wollen und sich was Gutes tun.

Zum Inhalt:

Gewinnen Sie mit diesem Anti-Aging-Ratgeber Jahre! Er ist das erste Buch zur gesunden Ernährung, das Altersvorgänge im Körper detailliert und verständlich erklärt. Mit 110 nährstoffreichen, hochwertigen Rezepten für den Alltag und ausführlichen Superfood-Porträts für Lebensmittel von A bis Z, die wirklich jung halten. Außerdem: Tipps zur Ernährungsumstellung, Vier-Wochen-Einsteiger-Programm, alle Hintergründe, praktische Ansätze und einfache Prinzipien auf wissenschaftlicher Basis, um die Organe gezielt zu unterstützen.

Ernährungswissenschaftler fanden heraus, dass es mit gesunder Ernährung tatsächlich möglich ist, Beschwerden effektiv vorzubeugen, länger zu leben und bis ins hohe Alter fit zu bleiben. Dieses Anti-Aging-Buch hilft, zu verstehen, was beim Altern eigentlich passiert, welche Ursachen die alterstypischen Erscheinungen im Gehirn oder in den Knochen haben und wie Sie Körper und Geist jetzt etwas Gutes tun können. Schöpfen Sie aus dem fundierten Wissen wie aus einem Jungbrunnen: Mit praktischen Ratschlägen für das eigene Leben und gezielten Maßnahmen wird der Alterungsprozess verlangsamt.
Beeren für ein starkes Herz, Avocados für eine straffe Haut, Bananen gegen Bluthochdruck. Lassen Sie sich die köstlichsten Anti-Aging-Wunderwaffen schmecken: abwechslungsreiche, gesunde Rezepte wie Mango-Kokos-Smoothie-Bowl zum Frühstück, Rucola und Tomatensalsa zum Mittagessen oder Chili-Knoblauch-Pasta mit Shrimps zum Abendessen. Schlemmen Sie sich jung!

Diabetes natürlich behandeln von Claudia Ritter erschienen im AT Verlag

Diabetes ist leider sehr weit verbreitet – neben der angeborenen Variante erkranken täglich mehr und mehr Menschen an Diabetes Typ 2. Eine Krankheit, die man mit gesunder Ernährung, gerade zu Beginn sehr gut eindämmen kann, man muss nur wissen wie. Dieses Buch setzt genau hier an und erklärt und zeigt, mit welchen Heilpflanzen und Vitalstoffen und auch Rezepten man seinen Körper unterstützen kann. Bevor es aber mit Lösungen losgeht, darf man sich auf einen tollen inhaltlichen Part zu Beginn freuen. Es wird erklärt, was zu viel Zucker im Blut bedeutet, welche Folgeerkrankungen man bei Nichtbehandlung bekommen kann und wie man die passenden Laborwerte dazu erklären kann. Es gibt sogar ein eigenes Kapitel zum Thema Medikamente, Bewegung, Stoffwechsel und Ernährung und natürlich ganz viele Infos zu guten Nahrungspflanzen, Heilpflanzen und auch Vitalstoffen. Jede Menge richtig gut aufbereitete Infos, die Betroffenen sehr helfen können.

Zum Inhalt:

Lebensqualität und Vitalität – trotz Diabetes

Diabetes mellitus ist weltweit eine Volkskrankheit. Früher oder später werden den meisten Betroffenen Medikamente verschrieben, denn ohne Behandlung führt die »Zuckerkrankheit« zu gravierenden Langzeitschäden. Was jedoch viel zu wenig bekannt ist: Insbesondere Typ-2-Diabetikerinnen und -Diabetiker können durch eine naturheilkundliche Therapie ihren Blutzucker in den Griff bekommen.

Dieses Buch zeigt Möglichkeiten der Selbstbehandlung auf. Dazu gehören die wichtigsten Nahrungspflanzen (von Avocado bis Walnüsse), Heilpflanzen (von Artischocke bis Zimt) und Vitalstoffe (von B-Vitaminen bis Zink), ergänzt durch Rezepte sowie Hinweise zur Zubereitung, Anwendung und Dosierung. Auf natürliche Weise lassen sich so Folgeerkrankungen vermeiden sowie Medikamente und Nebenwirkungen minimieren. Ausführliche Erklärungen helfen, die Krankheit, Fachbegriffe, Laborwerte und Wirkweisen zu verstehen.

Ein fundierter und verständlicher Ratgeber für Diabetes-Betroffene.

Viel Freude beim Lesen!

Barbara