Frauenthemen

Ich beschäftige mich immer mehr mit Themen, die für Frauen spannend sind – das richtige Training, Yoga, Selbstbehandlung durch Triggerpunkte uvm. Ein paar meiner zuletzt eingezogenen Bücher möchte ich euch gerne heute zeigen:

Triggerpunkte selbst behandeln von Richard Finn erschienen im Riva Verlag

Viele Menschen leider unter Nackenschmerzen und Rückenschmerzen, nicht jeder hat die Möglichkeit sich dies behandeln zu lassen, aus den unterschiedlichsten Gründen – Bücher, wie dieses hier können hier enorm helfen und Erleichtern bieten. Sehr anschaulich werden die verschiedensten Triggerpunkte, deren Bedeutung und auch eine genaue Behandlung gezeigt und erklärt. Si kann man sich richtig gut zurecht finden und zu Hause Übungen machen, die helfen können. Auch Hüfte und Knie sind zwei weitere Themen, die hier zur Sprache kommen und viele Anwendungsmöglichkeiten und Übungen gezeigt werden. Sehr informativ und gut erklärt und gezeigt.

Zum Inhalt:

Mehr als die Hälfte der Deutschen leidet mindestens einmal im Jahr unter Rücken- oder Nackenschmerzen. Aber auch in anderen Körperbereichen gehören akute oder chronische Muskelschmerzen für viele Menschen zum Alltag. Häufiger Auslöser dafür sind die sogenannten Triggerpunkte, schmerzhafte, verkürzte und schlecht durchblutete Bereiche im Muskelgewebe. Physiotherapeut Richard Finn erklärt, wie sie durch falsche Haltung, Überdehnung oder Überlastung der Muskeln entstehen, welche anderen Beschwerden – wie Kopfschmerzen, Taubheitsgefühle oder Arthritis – damit zusammenhängen und was man dagegen tun kann. Mit seiner revolutionären 4-Schritte-Methode, die sich nicht nur auf die Triggerpunkte fokussiert, sondern auch die Wirbelsäule, Nerven und sanfte Bewegungen miteinbezieht, lassen sich mehr als 50 unterschiedliche Beschwerdebilder effektiv und nachhaltig selbst behandeln. Zusätzliche Informationen zum Einsatz von Faszientools oder speziellen Massagetechniken unterstützen den Anwender bei der Durchführung. Damit wird der Heilungsprozess optimal gefördert und Rückfällen aktiv vorgebeugt.

Frauen trainieren anders von Tabea Lorch erschienen im Kaufmann Verlag

In vielen Bereichen wurde in der Vergangenheit nicht speziell auf Frauen und ihre Bedürfnisse eingegangen. Umso erfreulicher ist es, dass jetzt langsam immer mehr Bücher zu speziellen Frauenthemen herauskommen. Dieses Buch hier beschäftigt sich mit dem richtigen Training für Frauen – sowohl in Hinblick auf den weiblichen Zyklus, als auch eine Schwangerschaft oder Frauen ab 40 oder der Menopause. Jede Zeit hat seine eigenen Bedürfnisse und der weibliche Körper verändert sich entsprechend und hat andere Anforderungen. Die Autorin hat hier ein sehr informatives und gut aufbereitetes Buch zusammengestellt, dass viele wertvolle Tipps liefert. Toll zu lesen und sehr zu empfehlen.

Zum Inhalt:

Gutes Training für Frauen – warum wird dieses wichtige Thema in der Sportwissenschaft vernachlässigt? Viele sportliche und fitnessbegeisterte Frauen suchen nach sinnvollen, individuellen Empfehlungen. Angesichts der begrenzten Studienlage ist es entscheidend, aktuelle Erkenntnisse in frauenspezifisches Training zu integrieren und bestehende Wissenslücken mit langjähriger Erfahrung zu schließen.

Genau das gelingt Tabea Lorch in ihrem Buch „Frauen trainieren anders“. Die Sportwissenschaftlerin vermittelt ein fundiertes Verständnis für ein Training, das auf der weiblichen Physiologie basiert, und beleuchtet die verschiedenen Lebensphasen einer Frau und die daraus entstehenden spezifischen Bedürfnisse.

Das Buch bietet Übungen und Trainingspläne für alle Fitnesslevel, sodass Leserinnen sofort mit dem Training beginnen können. Praktische Empfehlungen werden durch wertvolle Tipps zu Ernährung und Regeneration ergänzt.

Tabea Lorch beantwortet zentrale Fragen für das Training in unterschiedlichen Lebensphasen:

• Zyklusbasiertes Training in den fruchtbaren Jahren
• Schwangerschaft und Wiedereinstieg danach
• Training vor, während und nach der Menopause
• Linderung von Zyklusstörungen und menopausalen Symptomen durch gezieltes Training

Ein unverzichtbarer Leitfaden für alle Frauen, die ihre Fitness gezielt und effektiv gestalten möchten!

Beauty Face Yoga von Catherine Pez erschienen im Südwest Verlag

Face Yoga kann Wunder bewirken. Es ist nichts anderes, als ein bewusstes Gesichtsmuskeltraining, das strafft und mit den richtigen Übungen falsche Haltung oder auch erschlaffende Gesichtsbereiche wieder aktiviert und jünger aussehen lässt. Und ganz ehrlich, wer möchte das nicht. Da helfen keine Cremes und nicht jeder möchte gerne eine kosmetische oder chirurgische Behandlung machen oder hat das Geld dazu. Und hier kommt dieses toll aufbereitete Buch ins Spiel. Ihr findet hier für jede Gesichtsform verschiedene Übungen und Tipps – dazu jede Menge Anleitungen, Grafiken und Fotos. Man kann sich dieses Buch einfach hernehmen, aufschlagen und schon losstarten – und nach ein bisschen dran bleiben kann man auch schon Ergebnisse sehen. Auch ich werde selber wieder passende Übungen raussuchen und machen – so einfach kann es gehen und man tut sich etwas Gutes.

Zum Inhalt:

Jünger aussehen mit natürlicher und strahlender Schönheit? Dafür brauchen wir jetzt keine teuren Cremes oder gar chirurgischen Eingriffe mehr. Die Face-Yoga-Expertin Catherine Pez lüftet das Beauty-Geheimnis für jugendliches Aussehen und zeigt, wie man sich mit gezieltem Gesichtsmuskeltraining schnell und kostenlos verjüngen kann. Mit täglich nur wenigen Minuten hocheffektiver Gesichtsmuskelübungen werden Stirn- und Zornesfalten in kürzester Zeit reduziert, Doppelkinn und Hängebäckchen verschwinden und man gewinnt an Spannkraft und positiver Ausstrahlung. 30 einfache Übungen individuell abgestimmt auf verschiedene Gesichtsformen straffen die Konturen und wirken wie ein natürliches Facelifting bei erschlafften Wangen und hängenden Augenlidern. Abgerundet wird das Verjüngungsprogramm durch verschiedene Massagen und Zupfübungen, die die Durchblutung anregen, kleine Fältchen aufpolstern und gleichzeitig entspannen.

Fix yourself – die 2 Minuten Pysiotherapie von Michelle Lawin erschienen im Riva Verlag

Michelle Lawin ist ausgebildete Physiotherapeutin. Als ehemalige Schmerzpatientin kann sie sich umso besser in ihre Patient*innen hineinversetzen und behandelt sie entsprechend mit viel Empathie und Einfühlvermögen, um das Beste für sie zu erreichen. Ihre Expertise sowie einfache Tipps und Tricks, um schmerzfrei zu werden und gesund zu bleiben, teilt sie als @koerperwandel mit ihren fast 350.000 Followern auf Instagram.

Ihr seht die Autorin weiß wovon sie spricht und uns hier in diesem toll aufbereiteten Buch erzählt. Einfache Übungen, untermalt mit Fotos und Anleitungen, sowie zahlreiche informative Hilfestellungen und Tipps für eine Physiotherapie im Alltag, gibt es zu entdecken. Alles, was man braucht ist dieses Buch, eine Matte, Trainingskleidung und ein paar Minuten. Genau richtig für MetimeMoments, in denen man sich jeden Tag ein bisschen etwas Gutes tut.

Zum Inhalt:

Volkskrankheit Bewegungsmangel

Fakt ist: Die Deutschen sitzen zu viel und bewegen sich zu wenig. Die Folge: verspannte Schultern, Schmerzen im Rücken oder steife Schultern – die Liste der körperlichen Beschwerden ist lang. Bestimmt kennst auch du diese Schmerzen und die damit verbundenen Einschränkungen in Alltag und der Lebensqualität. Egal ob durch Bewegungsmangel oder andere Auslöser, die Physiotherapeutin Michelle Lawin kennt diesen Leidensdruck selbst nur zu gut. Genau deswegen hat sie ein einfachen 2-Minuten-Konzept entwickelt, um akute Beschwerden effektiv zu lindern und ihren Patient*innen wieder mehr Beweglichkeit und Lebensfreude zu schenken.

Physiotherapie express – schmerzfrei von Kopf bis Fuß

2 Minuten und die richtigen Übungen – das ist alles, was es braucht. Michelle zeigt dir, wie du deinen gesamten Körper wieder in Einklang bringen kannst. Für jeden Körperbereich findest du effektive und klar angeleitete Übungen, die dir dabei helfen, wieder beweglicher zu werden und Beschwerden wie

• Kieferschmerzen,
• Tinnitus,
• Sehstörungen,
• Kopfschmerzen,
• Blockaden und Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken sowie
• geschwollene Beine,
• Knieschmerzen oder
• Gangstörungen

zu lindern. Gepaart mit kompaktem Wissen rund um den eigenen Körper und der Entstehung und Wahrnehmung von Schmerzen, gibt Michelle dir mit diesem Buch die Möglichkeit, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität zurückzukehren.

Viel Freude mit diesen spannenden und super informativen Büchern.

Barbara