Anna Trökes
Yoga Nidra
Die Yoga- Tiefenentspannung
Der Stress des Alltags, die Anforderungen des Jobs und die überhöhten Ansprüche an uns selbst bringen uns oft an die Grenze der Belastbarkeit. Bevor der Stress aber zu einer chronischen Krankheit führt, ist es Zeit, die Notbremse zu ziehen!
Hier kann Yoga und insbesondere Yoga Nidra einen wichtigen Beitrag leisten, um uns wieder zu zentrieren und Körper und Seele in Gleichgewicht zu bringen.
Wissenschaftliche Erkenntnisse haben ergeben, welche Symptome Stress verursachen kann und wie er den Körper beeinflusst. Durch die Yoga- Tiefenentspannung lernen wir, achtsamer mit uns umzugehen: unter anderem durch Körperwahrnehmugsübungen, die ruhige, tiefe Atmung und Visualisierungen.
Die beigelegte CD führt uns durch die Yoga- Nidra- Grundform, eine Kurzform und geführte Meditationen. Auch einige Asanas zur Einstimmung werden im Buch in Wort und Bild vorgestellt.
Alles, was man benötigt, ist eine Matte, ein ruhiges Plätzchen und eine warme Decke und die Bereitschaft, sich auf Yoga Nidra einzulassen. Mit fortschreitendem Üben gelingt es immer besser, durch den „Yogaschlaf“ Ruhe, Entspannung und neue Energie zu finden!
Dieses Buch eignet sich bestens, um wieder zu sich selbst zu finden, innere Einheit und Harmonie zu spüren, das Immunsystem zu stärken und mehr Freude am Leben zu entdecken. Die Übungen sind sowohl im Buch abgedruckt, als auch auf der CD gesprochen. Diese Form des Yoga ist natürlich weit weniger „körperlich“ im Sinne von Körperübungen als beispielsweise das Hatha Yoga, kann aber auf das Befinden großen Einfluss haben und uns ermöglichen, auch im Stress gelassen zu bleiben.
Über die Autorin:
Anna Trökes ist eine der profiliertesten Yogalehrerinnen und -autorinnen im deutschsprachigen Raum. In den 1980er Jahren konnte sie Yoga Nidra persönlich bei Swami Satyananda Saraswati lernen.
Details zum Buch:
2014
ISBN 978-3-7742-7204-0
Bettina Armandola
Book Reviews 