Fit ohne Geräte für Frauen

Mark Lauren mit Joshua Clark

Fit ohne Geräte für Frauen

Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht

Mit seinem Buch Fit ohne Geräte hat der Fitnessexperte Mark Lauren eindrucksvoll bewiesen, dass wir keinerlei neumodisches Trainingsequipment benötigen, um in kürzester Zeit topfit zu werden. Seine Methode des Bodyweight-Trainings kommt ohne Hilfsmittel aus und nutzt nur das eigene Körpergewicht als Widerstand, ist aber deutlich effizienter als Gerätetraining oder Aerobic. Die Übungen sind auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit – eine Fitnessformel, die für den modernen Arbeitsmenschen ideal ist.

Für sein neues Buch hat der Autor das Konzept an die besonderen Bedürfnisse und Trainingsziele von Frauen angepasst. Im Unterschied zu den Männern wünschen sie sich meist keine großen Muskeln, sondern straffe Arme, schlanke Schenkel und einen flachen Bauch. Mit Laurens Workouts lässt sich all das schnell und einfach erreichen: Drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.

Voll motiviert habe ich angefangen das Buch zu lesen. Guter Einstieg und Aufbau, Trainingsanleitung inklusive haben mich soviel motiviert, dass ich voller Neugier auf die Übungen das Buch nicht mehr aus der Hand gegeben habe. Doch dann habe ich die Übungen gesehen, und angefangen, mir Sorgen um meine Türen zu machen. Der Grund waren zwei dieser Überungen, bei denen man sich mit dem ganzen Körpergewicht an die Türschnalle bzw. an das Türblatt hängt. Ist man so ein Leichtgewicht, wie die auf dem Foto, hätte ich auch kein Problem, nur leider zeigt meine Waage einiges mehr an. Einige Übungen kenne ich bereits aus dem Fitnessstudio, andere sind neu. Auf jeden Fall stellen sie alle eine Herausforderung dar. Toll ist auch, dass für Einsteiger und Fortgeschrittene die Übungen entsprechend abgewandelt sind. Wer noch mehr über Ernährung wissen will, der liest das Buch bis zu Ende. Da bekommt man auch die 10 Tipps, wie man am besten zunimmt. Alles in allem ein gutes Buch zum Trainieren. Ein paar Vorkenntnisse sollte man aber mitbringen.

Über die Autoren:
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder bei der US Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai. Im Thaiboxen kämpft er auf Profiniveau. Sein Buch Fit ohne Geräte gehört zu den bestverkauften deutschen Fitnessbüchern im Jahr 2011.

Joshua Clark ist Personal Trainer und Buchautor. Für sein Buch Heart Like Water über den Hurrikan Katrina wurde er für den National Book Critics Circle Award nominiert. Er lebt in New Orleans.

Details zum Buch:
160 Seiten
ISBN 978-3-86883-250-1
Verlag Riva

Christina Burget