Low Carb – Das 8 Wochen Programm

low carb 1Low Carb – Das 8 Wochen Programm

Claudia Lenz

 

Sag zum Abschied leise Servus…

Pasta, Croissants, Baguette: Alleine der Gedanke daran zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht – und mit der Zeit ungewollte Kilos auf die Waage. Die Gleichung ist einfach: viele Kohlenhydrate = viele Kilos. Das Gute daran: Umgekehrt funktioniert es genauso, denn weniger Kohlenhydrate bedeuten in relativ kurzer Zeit weniger Gewicht. Und falls Sie jetzt an karge Mahlzeiten denken: Auch mit wenig Kohlenhydraten lassen sich richtig leckere Gerichte zaubern!

Und das Ganze funktioniert herrlich undogmatisch: Verbote und starre Regeln? Gibt´s hier nicht! Wenn Ihnen Ihr Frühstückshörnchen heilig ist – dann gönnen Sie es sich. Wir verraten Ihnen, wie Sie diese „Kohlenhydrat-Sünde“ im weiteren Tagesverlauf wieder wettmachen können und kein schlechtes Gewissen haben müssen.

– Vielseitig: Mit wenig Kohlenhydraten durch den Tag – über 90 Rezepte für Frühstück, Abendessen oder zwischendurch.

– Individuell: Sie haben die Wahl: Beim knackigen 2-Wochen-Programm zum Powerabnehmen gibt´s sehr wenig Kohlenhydrate, beim 8-Wochen-Programm geht es lockerer zu. Das Gute an beiden Programmen: Sie enden irgendwann. Denn wer will schon für immer auf Pasta verzichten…

– Ruckzuck: Wenig Zeit zum Kochen und keine Lust, exotische Zutaten aufzuspüren? Kein Problem! Die Rezepte sind schnell zubereitet und bestehen aus Zutaten, die man in jedem Supermarkt bekommt.

– Dauerhaft: Ihre LowCarb-Phase ist vorbei und Sie möchten Ihre Erfolge halten? Na klar! Wir sagen Ihnen, wie es klappt – ohne Diät.

Dieses Buch bietet ein tolles 8 Wochen und auch ein Kurzprogramm an, bei dem man mit einer einfachern und schmackhafte Küche ein paar unnötige Kilos loswerden kann – ohne eine klassische Diät zu machen. Es schadet definitiv nicht ein paar Tage auf einige Kohlehydrate zu verzichten! Die Rezepte sind einfach nachzukochen und mit schönem Bildmaterial untermalt. Dem Ausprobieren steht nach Lesen dieses Buches nichts mehr im Weg!

Über die Autorin:
Claudia Lenz ist Diplom-Oecotrophologin. Nach Jahren in der Ernährungsberatung und anschließenden Verlagserfahrungen arbeitet sie heute in ihrem eigenen Redaktionsbüro in Essen.

 

Details zum Buch:
Trias Verlag
2013
112 S. , 45 Abb. , ePub
ISBN: 9783830467090

Barbara Ghaffari

Low-Carb – Schnell und sicher abnehmen

low carbLow-Carb – Schnell und sicher abnehmen

Nicolai Worm

Doris Muliar

 

Schnell und sicher abnehmen mit Low Carb!

»Low carb« zu leben, also kohlenhydratarm, ist der Esstrend der Zukunft. Auch in den deutschsprachigen Ländern setzt sich in der Ernährungswissenschaft mehr und mehr die Einsicht durch, dass üppige Mengen Zucker und Stärke die Hauptverantwortung für das weit verbreitete Übergewicht tragen. Inzwischen bieten schon viele Restaurants bewusst kohlenhydratarme Gerichte an, und statt auf »low fat« setzen Millionen Figurbewusste jetzt auf »low carb«.

Der durch seine LOGI-Methode bekannte Ernährungswissenschaftler und Buchautor Nicolai Worm empfiehlt einen Speiseplan auf der Basis von Gemüse, Früchten und Pflanzenölen, dazu Eiweiß in Form von Fleisch, Fisch und Milchprodukten. Reis, Nudeln oder Kartoffeln sind nur als kleine Beilagenportionen erlaubt.

Diese sanfte Low-Carb-Methode ist goldrichtig für alle, die abnehmen oder einfach nur gesünder essen und sich wohlfühlen möchten.

 

Dieses Buch bietet einen guten Hintergrund in die Low-Carb Küche – viele Infos bereiten den Leser auf alles Wichtige vor. Wie die Low-Carb Ernährung wirklich funktioniert und was dahinter steckt, sind nur einige der Themen – zahlreiche Rezepte mit inkludierten Infos zu den g Kohlehydraten in den Speisen und wirklich schöne Bildmaterial runden das Buch ab. Ein guter Einstieg, um sich alles wissenswerte inkl. die ersten sinnvollen Rezepte anzueigenen. Bald hat man dann eh selber ein Gefühl für die richtige Erbährung. Dieses Buch bietet einen guten Start.

 

Details zum Buch:

Riva Verlag
ISBN 978-3-86883-101-6
272 Seiten

 

Barbara Ghaffari

Low-Carb Low-Budget

Low-Carb Low-BudgetLow-Carb Low-Budget

Wolfgang Link

D. med. Jürgen  Voll

 

Großen Genuss für kleines Geld verspricht dieser spannende neue Küchenratgeber.

Mit raffinierten, preiswerten Rezeptideen und vielen cleveren Geldspar- und Einkaufstipps bringen der Diätkoch und Küchenmeister Wolfgang Link und der Internist und Homöopath Dr. Jürgen Voll die Low-Carb-Küche fürs kleine Budget auf den Punkt. Präzise Menüplanung, die richtigen Mengen einkaufen, nichts verschwenden, saisonale Angebote nutzen, Lockangebote vermeiden – wenn man weiß, was und wann und wo und wie kann man in der gesunden Küche ganz schön Geld sparen. Besonders, wenn mehrere hungrige Low-Carb-Fans am Familientisch sitzen!

 

  • Kompaktes LOGI-Wissen.
  • 40 Rezepte, reich bebildert.
  • Viele To-do-Fotos.
  • Vier spannende Titel aus der neuen, attraktiven systemed-Küchenratgeberreihe.
  • „„Geballtes Low-Carb-Wissen im kompakten Format.
  • „„Low-Carb-Tipps und -Tricks von den LOGI-Assen im systemed Verlag.
  • „„Viel Inhalt zum kleinen Preis.

 

Dieses Rezeptbuch bietet viele, leckere und gesunde Rezepte mit wenig Kohlehydraten – also gut für die Linie. Die Rezepte sind einfach nachzukochen und schmecken wirklich sehr gut. Einer meiner Favoriten ist die Hähnchenbrust mit Haselnuss-Kokos-Kleid und Dill Gurke Salat. So gut kann gesunde Küche schmecken. Definitiv eine Bericherung für den Speiseplan zu Hause.

 

Details zum Buch:

Systemed Verlag
Format: 164 × 196 mm
Ca. 64 Seiten, 4-farbig
Broschur

 

Barbara Ghaffari

Low-Carb unterwegs

low carb unterwegsLow-Carb unterwegs

Franca Mangiameli

Heike Lemberger

 

Leckere, unkomplizierte Rezepte für ernährungsbewusste Low-Carb-Fans, die unterwegs nicht in die Kohlenhydratfalle tappen wollen. Frühstückchen,

Snacks und kleine Hauptmahlzeiten zum leichten Mitnehmen.

Lecker warm oder kalt, im Auto, in der Bahn, im Büro, auf dem Schulhof oder einfach so im Reisegepäck. Der neue kompakte Küchenratgeber der Erfolgsautorinnen Franca Mangiameli und Heike Lemberger zeigt, dass Low-Carb wirklich immer und überall klappt – sogar wenn man unvorbereitet unterwegs ist und sich seinen Reiseproviant erst zusammenkaufen muss. Ein echter Low-Carb-Survival-Guide!

  • Kompaktes LOGI-Wissen.
  • 40 Rezepte, reich bebildert.
  • Viele To-do-Fotos.
  • Vier spannende Titel aus der neuen, attraktiven systemed-Küchenratgeberreihe.
  • Geballtes Low-Carb-Wissen im kompakten Format.
  • Low-Carb-Tipps und –Tricks von den LOGI-Assen im systemed Verlag.
  • Viel Inhalt zum kleinen Preis.

 

Low Carb ist eine gute und gesunde Art und Weise ein paar unnötige Kilos loszuwerden. Dieses kleine Rezeptbuch bietet dafür sehr leckere Vorschläge, die einfach nachzumachen und nachzukochen sind. Unkomliziert und rasch zubereitet sind diese Speisen eine kleine Bereicherung für den Kochalltag. Auch mal zwischendurch kann es nicht schaden, ein paar gesundere Rezepte auf den Speiseplan zu bringen.

 

Details zum Buch:
Systemed Verlag
Format: 164 × 196 mm
Ca. 64 Seiten, 4-farbig
Broschur

 

Barbara Ghaffari